速度與力量是搏擊中的缺一不可的兩大核心，國內外各種武術流派其訓練方法各有千秋，但都是「縱橫不出方圓，萬變不離其宗。」中國武術對速度的要求非常講究，形意拳拳譜中曰：「起如箭，落如風，追風趕月不放鬆；起如風，落如箭，打倒還嫌慢。」西方拳擊也是如此，泰森的教練告訴他練好拳擊的秘訣：「第一是速度，第二是速度，第三還是速度。」
電影《功夫》中的火雲邪神總是愛嘮叨這句「天下武功，唯快不破」。並且他的速度和反應之快可以徒手接子彈。那麼問題就來了，在現實的格鬥中，是否真的「唯快不破」？
相對於慢而言，快雖然有用，但是只有在雙方攻擊能力和抗擊打能力相近的時候，速度和反應較快的一方才會佔有優勢，而「快」絕非是一招「萬能絕殺」。在冷兵器格鬥中，尤其是較短的冷兵器，速度往往起著決定性的作用，哪怕只快人一秒便可取對方首級。關羽斬華雄靠的正是胯下坐騎赤兔馬的飛奔速度，未等對方反應，一刀將其斬落。
在站立徒手格鬥中，身法靈活、速度較快的人也是佔盡優勢。但是在地面纏鬥、抱摔的時候，「快」的優勢便不再那麼明顯了，並且有時候會受到限制，更談不上「唯快不破」。
在綜合格鬥中，力量、速度、體力、心理素質、反應、技巧等，這些都是影響實戰的重要因素。國外的訓練注重於人體本身的練習，挑戰人體極限要求更高更強，他們只想如何通過訓練提高速度，卻忽視了對距離的研究。
拳譜裡常說：打法先上身,手足齊到方為真；形意拳拳譜雲:出手如鋼銼,回手如鉤杆，出手不回手。武術是通過近身、佯攻、回手技來縮短進攻距離提高速度。中國人早在幾千年前就認識到，人是血肉之軀其速度力量在訓練都是有限的，而縮短進攻距離提高速度更加科學更加便捷。
在綜合格鬥中「快」並不是不可破的！並且破解「快」的方式有很多種。有拿「力量 」破的，以絕對的力量將對手粉碎。有拿「技巧」破的，在對手出招之前做出預判，將快扼殺在搖籃中。有拿「抗擊打能力」破的，任你一秒能打出多少拳我自巋然不動。單一的強調速度並非是無敵的。
殘酷的事實告訴我們，中國拳手在實戰方面與世界水平還有距離。格鬥技巧的提高更需要先進的訓練方法，結合中國傳統武術的優點，重新認識中國武術，讓中國搏擊重新閃耀出光彩溢目的光芒！
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