根據統計顯示，胃病佔人口的比例高達80%，這意味著10個人中可能有8人患有胃病，同時近年來，胃病的發病率越來越年輕，特別是對於那些吃飯、生活規律和健康意識差的人來說，久而久之，胃病就找上門了，如胃炎、胃潰瘍等，那麼如何養胃呢？
胃病，"三分靠治，七分靠養"，冬天吃天氣寒冷很容易引起胃病，所以冬天注意養胃很重要，很多人一旦胃不舒服習慣性思維是吃點啥"養"胃，比如白粥、麵條、……但這些食物真的能"養胃"嗎?
經常喝白米粥、麵條會讓胃的消化能力下降
俗話說養胃有三寶：白粥、小米和麵條。白粥主要是煮下來的全是澱粉，蛋白質含量低，幾乎沒有脂肪，是一種流食類食品，消化速度非常快，在消化功能差的時候喝，胃不會有負擔。
但是，如果長時間食用粥等軟性食物，胃內其他食物的消化能力會逐漸變得越來越差，不但對養胃不會起到很好的作用，反而會隨著胃氣上升而加重反流。
怎樣才能有個好胃！營養師：牢記4句話
1、三餐規律飲食
已經有胃部疾病在發展，最關鍵的就是規律飲食，規律飲食是維持胃部功能正常的關鍵，在合適的時間按時進食，保持胃部健康並不難。因此，有胃功能衰退經歷的人應定期飲食，以提供營養，保持胃功能正常運轉。
2、早晚一杯水
經常飲用水不僅能及時補充人體所需的水分，而且還能及時排出體內有毒物質，我們可以在喝水的時候適當的放一些黑糯米，桂花，丁香葉食物進去一起衝泡喝。
黑糯米具有養胃暖胃、增強胃黏膜屏障功能、抗潰瘍、抗炎作用。
丁香葉消炎殺菌，所以對消化不良和引起腹痛的炎症有一定的作用。
桂花可以消食化滯，清新口氣，增強人體脾胃的消化能力。
清代《外科證治全生集》記載，用黑糯紫米茶泡水喝，它能改善胃潰瘍，降低胃潰瘍的概率，並能殺滅幽門螺桿菌，對胃的健康非常有益。
3、充足的睡眠
胃部是有自己的作息時間的，充足的睡眠，會讓胃黏膜得到修復，讓胃會越來越健康。但是熬夜會導致睡眠不足，這可能會削弱胃部，並給腸胃帶來危害。此外，熬夜吃一些宵夜，也會增加胃的負擔，不利於胃的健康。
4、飯後揉一揉小腹
餐後，雙手交叉放在一起，先順時針方向，然後逆時針方向，按揉5到8分鐘，腹部感到溫熱即可，經常揉捏可以促進胃周圍的血液循環，加速腸胃蠕動，有利於胃的消化和吸收，對胃的健康非常好。