可能小夥伴們身邊很多人都有打呼嚕毛病，甚至自己也有這方面的問題，很多人就會因此而覺得睡覺打呼嚕是個小問題，不必重視，其實不然。打呼嚕不僅會影響周圍人的休息和心情，尤其是生活在學校宿舍的人，嚴重的打呼嚕甚至會損害自己的呼吸系統，造成身體的病痛。
第一點，從自己的生活習慣開始。長期的飲酒和吸菸會損傷呼吸系統和心血管系統，也會造成身體肥胖，對呼吸道造成壓力。因此，戒菸和限酒會有效的改善打呼嚕的情況。另外多家鍛鍊，增強心肺功能。
第二點，有可能你需要減肥了。我們可以通過日常的觀測，發現很多打呼嚕特別猛的人都有一個特點，就是肥胖，如果你不幸中槍，那麼，也許你改考慮一下是否需要適當的減肥了
第三點，避免使用一些藥物。睡眠前儘量不要使用抑制神經的藥物，比如安眠藥。安眠藥可以助眠，但是也會抑制神經和呼吸，導致呼吸不暢而打呼嚕，嚴重可能引起呼吸睡眠窘迫綜合症，嚴重影響心肺。
第四點，睡覺前不要過度勞累。睡覺前可以適當的健健步，廣場一下操，但不要過激烈的運動或者勞動，因為如果太勞累，睡覺是神經肌肉無法適時放鬆，肌肉緊張，造成呼吸道不暢，就回打呼嚕了。
第五點，改變睡姿吧。有的人說，側著睡覺就可以減輕打呼嚕的症狀，我也統一這一點，因為小編也是愛打呼嚕的人，但是問題是，想要在睡覺時 保持側臥是很艱難的。辦法是有的，可以在睡衣內側墊一個東西，自己選擇，目的就是讓自己養成側臥的習慣。
第六點，藥物或者手術整形治療。長期打呼嚕經過上述的方法仍然不能緩解的小夥伴就要考慮藥物或者手術整形治療了。市面上還是有一些藥物，比如鼾夫康。手術整形鼻咽腔也是可行的額。
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