文/學乃身之寶
你，孤獨嗎？
生活節奏變快的今天，一部智慧型手機幾乎可以讓一個人完成所有生活所需，孤獨，便成為一件不可避免的事情。
很多人時常在內心抱怨：一個人上班、一個人做飯和吃飯、一個人看電影、一個人過生日、一個人逛街，總之，孤獨的瞬間一直在。
當然，有人很享受一個人的生活，認為那是獨處，但也有很多人無法承受孤獨，因為那是寂寞。
周國平先生曾說，人在寂寞中有三種狀態：
一是惶惶不安，茫無頭緒，百事無心，一心逃出寂寞；
二是漸漸習慣於寂寞，安下心來，建立起生活的條理，用讀書、寫作或別的事務來驅逐寂寞；
三是寂寞本身成為一片詩意的土壤，一種創造的契機，誘發出關於存在、生命、自我的深邃思考和體驗。
其實，第一種狀態就是孤獨，像那些總是一個人做事，想融入集體又不知所措的人，第二種和第三種狀態，就是應對孤獨的方式，那麼，為什麼人會孤獨呢？走出孤獨，還有其它什麼方法嗎？
今天的文章，我們就來說說。
1.孤獨，和早期的母嬰關係有關
人的孤獨，和生活經歷有過，特別是早期的母嬰關係。
精神分析認為，嬰兒（6個月前）本來處於孤獨的想像世界，ta和撫育者，尤其是媽媽共享一個自我，這就是共生關係。
但如果媽媽在這個時期沒有很好地給予嬰兒所需要的東西，包括吃喝拉撒睡玩，嬰兒就會產生死亡焦慮，因為ta認為，媽媽離開了自己，自己就無法生存下去。
從這個角度來說，在早期的母嬰關係中，如果孩子缺少足夠的關注，就會種下孤獨的種子，這會直接導致成人後的ta，性格很可能有些孤僻，不太願意和人接近。
這也是一個人童年缺愛帶來的既渴望愛，又害怕受到傷害的焦慮和矛盾心理。
2.孤獨，是內心缺少安全感
前面說了，人的孤獨，和早期的成長經歷有關，而這也是ta缺少安全感，進而導致孤獨的原因之一。
著名兒童精神分析師唐納德溫尼科特，曾討論過獨處的能力。他說，一個人是否具有獨處的能力，建立在這樣一種體驗上，即母親在場的情況下，嬰兒與幼兒獨處的體驗。
這種體驗，其實就是孩子的安全感。
也就是說，如果孩子（五歲前）很難離開母親，無法和小朋友一起玩耍，就說明孩子內心是不安的，而這種不安就減少了ta和其他人建立關係的機會，這樣，孩子就會覺得很孤獨，因為母親不可能隨時隨地陪伴著ta。
3.孤獨，是感受不到快樂
當一個人童年缺少足夠的關注，就會有種不安感，而這種體驗會讓一個人不快樂，這種不快樂也是孤獨的原因之一。
心理學家榮格曾說："孤獨並不是身邊無人，感到孤獨的真正原因是，一個人無法與他人交流之間心中最要緊的感受。"
這種找不到人說心裡話的狀態，就會讓人陷入失望和孤單中。
就像很多夫妻，平時很少溝通和交流，患上了"愛情沉默症"，自然是孤獨的。或許有些人覺得，老夫老妻沒什麼可說的，但是，在愛情中沉默的兩個人，如果缺少內心的交流，就少了談論感受和分享體驗的機會，彼此變成越來越孤獨的人。
4.獨處，是一種能力
孤獨和獨處是不同的，享受孤獨，那是獨處，也是一種能力。
既然是一種能力，我們就可以習得。
那麼，怎樣學會獨處，以走出孤獨呢？
前面說到，周國平先生談到應對寂寞的後兩種方式，其實就是學會獨處的方法，包括用讀書或寫作等做事的方式，讓自己安於當下的狀態，另外，通過內省，傾聽自己內心的聲音，在更加了解自己的基礎上，活出真正的自己。
可以說，一種方式是身體上的行動，另一種方式是思維上的轉變。
除了上述方法，我們還可以試著這樣做：
其一，學會自己愛自己。
我們知道，孤獨和過去的成長經歷有關，特別是缺少足夠的關注和愛，進而感受到"我不夠好"、"我不值得被愛"，於是不願和他人相處，才覺得孤獨。
這時，我們要學會自己愛自己，即自己做自己的'父母"，以滿足自己缺少的關注和愛，這樣就會再次獲得安全感。
比如，關注自己的情緒、在意自己的健康，以及把注意力多放在自己身上，這樣的積極關注，可以讓自己慢慢感受到"我基本上是好的"。
當一個人可以肯定自己、認同自己時，ta就不再孤獨，因為ta學會了愛自己，即接納了自己。
其二，被動陪伴，讓自己更有安全感。
不會獨處的我們，除了學會愛自己外，還可以試著尋找被動陪伴。
比如，關注自己的事業（做好自己現在可以做好的事情）、建立親密關係（和伴侶、朋友、家人多多創造"在一起"的時刻），給予自己內心的支撐，這就是在重塑一個有陪伴、感覺安全的環境，進而有了追求和努力的方向。
一個知道自己是誰，在哪裡，做什麼事的人，是不容易孤獨的。
寫在最後：
其實，學會獨處的人，就是要成為心理健康的人。
美國心理學家科胡特認為，心理健康的標準就是自信和熱情。
自信，就是當活力能夠滋養自體；熱情，就是當活力能夠滋養客體。
也就是說，一個可以愛自己、愛他人和愛生活的人，就是心理健康的人，也是能夠獨處的人。
好的孤獨，可以脫胎換骨，因為那意味著已經學會了獨處。
本文完
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