導語：俗話說得好：「每逢佳節胖三斤」，春節馬上就要到了，那麼在這裡小編發起一個靈魂拷問，各位宅在家裡的小仙女，這個春節你們打算胖幾斤呢？聽到這，你是不是嚇得趕緊上秤稱下自己的體重，其實對於大多數女性來說會比男性更關注於自己的體重，幾乎人人都想能夠再瘦點，哪怕其實她並不胖。
你應該減肥嗎？
體重秤上的數字其實並不能代表肥胖與否，對於自己是否需要減肥，要用正確的方法來進行判斷，下面這張女性150-174cm標準體重對照表可以告訴你，你是否是需要減肥。
標準體重的計算方法有一個很簡單的公式，那就是用你的身高減去105，得出的數值就是你的標準體重。舉例來說，一個150釐米的女性朋友，她的標準體重就是150（cm）-105=45（kg）。在此基礎上下下浮動10%都屬於正常體重。這樣你只要對照上面的這張表，根據自己測算出來的標準體重，就知道自己該不該減肥了。不過即便你在標準體重範圍內，也能完全說明你的健康就沒大問題了。有一種情況，就是雖然你的體重很標準，但是你的腰圍很寬，超過了標準，那就屬於腹型肥胖。這種身材也是不健康的，需要你儘快的把肚子瘦下去。
一般來說，女人正常的腰圍在70CM以下比較好，這樣身材勻稱且苗條，要是根據自己的身高來看，腰圍小於90CM都算正常。若是超過了這個尺寸，那就要警惕了。若是你的體重和腰圍都達標了，就別再傻乎乎的減肥了。如果你發現自己的體重超標了，腰圍也太粗了，那就需要積極進行減肥了。但是對於減肥，先要弄清楚誘因，然後進行科學健康的減肥才正確。
如何進行科學健康減肥？
一、我們看看，女性肥胖的常見原因
導致女性肥胖的原因有很多，遺傳因素，不愛鍛鍊，吃得太「好」，心情抑鬱等都可以導致肥胖，還有產後肥胖，更年期肥胖等現象。那麼了解了自己為什麼會變胖，從誘因下手，我們再開始科學健康的減肥。
二、要注重健康飲食
有很多女性，想減肥時，首先就會想到節食。一味地認為自己吃多了主食才是發胖的原因，所以開始不吃主食來減肥。其實，這種做法是非常錯誤的。長期不吃主食來減肥，只能實現一時的減重，而非減脂，最後減下來的是水分和肌肉。而你經常採用節食減肥，還會擾亂內分泌，造成能量代謝異常，最後形成越減越胖的惡性循環。因此，在減肥期間，我們的飲食一定要規律，做到一日三餐定時定量。在菜品的選擇上要以低熱量，少油少鹽為主。主食也可以選擇一些富含膳食纖維的雜糧，像低熱量的藜麥就是很好的主食選擇。
三、科學運動
減肥除了管住嘴，那自然是要邁開腿了。但要運動，必須科學合理，要根據自身的身體素質，選擇適合自己的運動項目，不要一味地追求大運動量，高難度的運動項目。否則得不償失。如今這個特殊時期，想減肥，更多的運動要在家裡，所以建議大家可以備一張瑜伽墊，練習下瑜伽或者健身動作都是不錯的選擇。
普拉提運動是一項減肥塑形效果非常好的有氧運動，相比前幾種運動來講，普拉提運動不限時間地點，隨時隨地都可以進行有效燃脂。燃脂塑形效果明顯，也有抗衰老的效果，增加人體的含氧量，增強人體提抗力，實現快速燃脂效果。
下面給大家推薦3個入門動作，燃脂效果很好。
動作一、核心訓練
這個動作看似很困難，其實做起來很簡單，只要保證手腳的協調性就可以。每天堅持做4組，每一組堅持做25次，這一動作可以同時有效鍛鍊到腰腹部和腿部，從而達到瘦全身的效果。
動作二、上肢拉伸動作
腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，用手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前，在整個運動的過程當中，調整好自己的呼吸。堅持一段時間，可以幫我們甩掉粗胳膊。
動作三、複合拉伸
首先仰臥在瑜伽墊上，依然保持腹部收緊，手握器械把手，腳踩器械腳踏處。以臀部為中心支撐起全身，將手部固定在鎖骨處，隨後將身體伸展開，但不躺下。這個動作動用了全身75%的肌肉，可以起到全身燃脂的效果。
完成普拉提運動只需要一個健身器材——拉力器，今天向大家推薦一款拉力器和瑜伽墊組合，這款拉力器使用升級版的乳膠，還有四管橡膠管的設計，使用起來彈性十足。它的手柄使用防滑紋路的泡棉，吸汗不易脫落，還有更耐用的高密度NBR防滑腳踏，瑜伽墊也是加長加寬防滑型的。
今天只需要49.9元就能買到，相當於兩杯奶茶的價格，為了好的身材值得你這點付出！
結語：女人們一定要結合自身情況來減肥，不要盲目減肥。如果確實明顯發胖，或者肚子比較大，要選擇適合自己的鍛鍊方式，還有平時我們也應該合理飲食，不要暴飲暴食，不要攝取過多的高卡路裡食物，每天要多喝水，以促進身體的血液循環，這樣才可以更好地排除體內的毒素，迅速達到瘦身的效果，最後希望大家都能擁有好身材，一起加油吧。