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媽媽，我好睏，幼兒園老師不讓我睡夠。剛上學一天，丁丁就跟媽媽告狀。
老師對此的解釋是：吃完午飯丁丁在床上翻來覆去不睡覺，好容易哄睡了，到起床時間，丁丁沒睡夠，還鬧了一陣起床氣。
丁丁讀的是離家不遠的一所私人幼兒園大班，開學時間早，雖然不是新生，沒有所謂的分離焦慮，但是丁丁入園卻遇到了新問題：早上不起床，中午睡不著，睡著不願起。
學齡前兒童的睡眠
學齡前3-6歲的寶寶，每天睡眠時間應該保證在10-13小時。
正常情況下，學齡前寶寶應該在晚上9點左右上床睡覺，早上7點左右起床，中午再來1-2小時的午休就是很完美的了。但是放暑假，很多孩子的睡眠習慣被打破，晚上玩到十一二點，早上睡到日上三竿，白天各种放飛自我，啥時候困了啥時候睡，整個生物鐘全亂了套。
如果這種情況在開學前沒調整過來，孩子上學就會出現早上起不來，白天打瞌睡，午睡睡不著，下午沒精神的情況，時間久了還會影響寶寶的生長發育。所以臨近開學，家長一定要按照幼兒園的活動時間把寶寶的生物鐘調節過來。
孩子睡午覺的重要性
一些家長不免要問：孩子早睡早起我明白，但是幼兒園讓孩子每天必須睡午覺是為啥？我家孩子從來都不睡午覺。
午睡是寶寶在幼兒園中的一個重要活動環節，也是幼兒成長過程中必不可少的一步。
有利於恢復體能
寶寶從早上7點左右醒來，到中午12點左右吃午飯，中間四五個小時的時間都處在不斷活動的狀態，吃完午飯來個午休，能夠幫寶寶緩解疲勞，恢復體能，避免下午活動的時候無精打採、注意力不集中。
幫助消化
寶寶們的消化功能發育並不完善，活動太多會增加身體負擔，不利於消化。吃完午飯休息半小時，睡個午覺，能夠讓寶寶消化更好。
提高免疫力
睡眠不僅可以緩解疲勞，還能調節人體內分泌，增強免疫力，這點對寶寶來說很重要。
增強記憶力
美國心理學家的一項研究顯示：午睡可幫助學齡前兒童記住上午所學知識。午睡可以讓大腦得到適當休息，並對其記憶存儲能力進行改善，幫助孩子增強記憶力。
午睡的好處這麼多？聰明的媽媽都會選擇讓孩子進行一場午睡。
在家怎麼調整孩子的生物鐘？
說到調節孩子生物鐘，很多家長表示很發愁：吃完飯孩子不睡，我總不能把孩子按到床上強迫他睡覺吧？
一些孩子精力充沛，白天他們總會特別能玩，但是一到傍晚四五點，身體裡的能量消耗得差不多了，開始悶頭大睡，結果一覺睡到六七點，晚上又折騰到十一二點，白天睡到八九點，家長跟著累。孩子午睡是關係到孩子生物鐘正常與否的一個重要環節。
開學在即，再不調整孩子的生物鐘就晚了，從哪裡開始？孩子午睡。
別再讓孩子睡懶覺了，早上七點左右，用美味的早餐把孩子喚醒（千萬不能任其睡到日上三竿），上午帶著他痛痛快快地玩，吃完午飯，休息半小時，然後帶著孩子一起去午睡。
拉上窗簾，關了電視機、手機鈴音、拉上窗簾，儘量創造一個適合睡覺的環境，然後陪著孩子在床上睡覺，這個時候你可以給他講講睡前故事、聽聽舒緩的音樂，天時地利，很容易讓他們睡著。寶寶午睡時間控制在1.5小時左右為宜，家長可以根據自家寶寶情況靈活掌握，但不宜超過2小時，時間到，可以用美妙的音樂把他們喚醒。
晚上九點左右，讓孩子做好睡前準備，上床睡覺，睡前儘量不要做劇烈運動或者太興奮。
經過幾天的調整，孩子會慢慢適應幼兒園的作息，假期餘額不足，你家寶寶準備好了嗎？