現代社會中生活物資的豐富和充足，加上諸如各類快餐，導致人群中肥胖人群逐步的增多。據有關部門統計，人數接近破億。當然肥胖雖然整體不屬於健康的人群，但是在肥胖的人群中，也分為兩種：一種是健康的胖，這類人雖然看著壯碩，但是整體屬於體型勻稱，肌肉結實的胖；而另一種不健康的胖，體型就和勻稱完全無關，甚至有些都胖的出格，但是相比健康的胖，這類人卻常常「肌無力」，看似很壯實，卻實際渾身沒有力氣，甚至有些人連抬手伸腿這些基本動作都很費力，而這種不健康的肥胖，卻常常跟痰溼體質有關。
什麼是痰溼體質？
痰溼體質是指身體內的水分停滯不化而導致痰和溼凝聚在一起，導致身體出現黏滯、重濁的表徵。
這裡的痰不是指嗓子發炎或者上火引發的痰，而是身體內的無形之痰。比如人的身體變胖，導致身體脂肪過多，而過多的脂肪往往會阻礙或者降低身體的正常運轉，以致於各種雜質和有害物質在身體堆積。而過多的脂肪，就具備痰的一些特徵，比如汙穢、黏滯、稠厚，而它同時也是身體痰溼的聚集地，這讓我們本來輕輕鬆鬆的身體，在被痰溼包裹之後，很不舒服，身體有了一種沉甸甸的感覺，幹什麼都很費勁。
痰溼體質的人都有哪些身體表徵呢？
第一個特徵，痰溼體質的人多為體型肥胖的人，身體容易感覺睏倦，且常常感覺身體不舒爽，很重。但是這類人的性格偏溫和、穩重、恭謙，給人靠得住的感覺。而且脾氣好，善於忍耐，性子一點都不急。這些性格也是與痰和溼的性質有關係，缺乏活力。
第二個特徵，這類人膚色不好，容易臉色發黃，並且皮膚油脂分泌多，每次睡醒總感覺臉上油膩膩的，還特別容易出汗，比如幹點活，甚至吃些辣的，熱的東西，汗珠就不停，而且這個汗還粘粘糊糊的。日常偶爾還會感覺胸悶，舌苔發白，嘴裡仿佛有痰的感覺。
第三個特徵，平時喜食肉或者甜膩油多的食物，比如點心，油炸類食物。而且大便時，總是感覺肚子排得不乾淨，或者排出的大便黏粘糊糊，衝水衝不乾淨。
第四個特徵，這種體質的人群非常不喜梅雨季節或者潮溼的環境，因為當處於這類環境時，人總是感覺身體潮乎乎的感覺，一點都不清爽。
還有一個特殊的人群，就是三高人群（高血壓，高血糖，高血脂），這種人群也是痰溼體質的重要出現地。
痰溼體質如何調理？
首先，讓自己心態活躍積極，避免過度思慮。前面提到，痰溼體質的人性子慢，做事容易優柔寡斷，而且還不喜動，對於各類活動排斥比較高。而這種人群有些時候卻需要通過活躍心態和身體，比如多看一些競爭性強的比賽或者多聽激情高亢的音樂。如果不是很排斥，同時也可以參加一些活動，或者多跟人互動，通過這些事情一方面讓自己的心態多活躍一些，同時通過活動中的一些適度緊張的事情，提高做事果決的態度，減少過度思慮和做事猶豫的習慣。因為一個人過度思慮，以及做事猶豫，本身就迎合了中醫的一個俗語，「多思傷脾」。而脾是身體運化和排出水和溼氣的器官。其次，注重食補痰溼體質的人在飲食方面宜清淡，多吃一些宣肺、健脾，益腎、化溼的食物，比如冬瓜，山楂，赤小豆，白蘿蔔，紫菜，洋蔥，薏米，燕麥，茯苓等；少吃肥肉和甜、黏、的食物，比如蛋糕，點心等。而且酒也要少喝，切記出現飲酒過量。且不能吃石榴、大棗，柚子，忌諱暴飲暴食，吃飯要細嚼慢咽，並控制食鹽的攝入。日常生活中要注意保養由於痰溼體質的特性，這類體質的人要注重室內的環境，避免居住的環境潮溼，有條件可以配備抽溼器保持溼度適中，陰雨天要少開窗，天晴時要多開窗通氣。在下雨天或者梅雨季節，儘量少出門，出遊時，也要儘量避免在陰冷潮溼的地方多坐。痰溼體質的另一層因素是脾胃不好，運化功能弱，所以春夏之交，儘量避免受涼。也要避免熬夜和過多勞作，同時天氣晴朗時，也要多出門，享受日光浴，適度的運動出汗，並多洗熱水澡，通過汗液排出，來祛除體內的溼氣。適合痰溼體質的鍛鍊方式好的生活習慣，除了積極的心態，食補，保養外，堅持鍛鍊也是調理身體的重要一環，痰溼體質的人更應該長期堅持運動鍛鍊，比如散步，慢跑、兵乓球、羽毛球、遊泳、或者適合自己的舞蹈等。因為鍛鍊可以增強身體的物質代謝過程，也一定程度保證了溼氣的排除。由於痰溼體質中，肥胖人較多，有一些運動不適合這類體質，比如大運動量的運動，或者短時間劇烈運動，以及快速爆發類的運動。這幾種不僅不能幫助身體，甚至可能對其他部位造成傷害。