很多發病率高的疾病都跟不健康的飲食習慣有關，比如三高和心血管疾病，尤其跟晚餐的關係更大。有句話說「早餐吃得像皇帝，午餐吃得像平民，晚餐吃得像乞丐」，在一定程度上來說是有道理的，但是生活中很多人的一日三餐中，晚餐最為豐盛，吃得最多。晚餐會影響體重和壽命，4種晚飯經常吃，發胖不說，可能是沒病找病生，下面給大家具體下，看看有你常吃的嗎？
01晚飯會影響體重和壽命嗎？
對體重的影響不必多說，晚上人體消耗的能量較少，晚飯若是吃得太多，尤其是吃了一些高熱量的食物，很容易發胖。
不光影響體重，對壽命其實也有影響。這個影響，並不是直接就會影響到壽命，而是晚飯如果吃得不好，會增加三高等疾病的風險，進而會影響到壽命。
02經常吃哪4種晚飯，發胖不說，疾病或許不請自來？
第1種晚飯：泡麵。泡麵是很多人愛吃的食物，對於年輕人和經常加班的人來說，會把泡麵當飯吃，省錢又省時間。泡麵雖然是安全的食物，但常吃並不健康，其中有油、味精等調料，油、鹽量比較多，而且好多人吃泡麵時，還得加火腿腸、滷蛋等加工食物，更加重口味。
晚餐經常吃泡麵，容易缺乏多種營養，時間長了，或許會導致營養不良，胃黏膜也容易受到刺激，不利於腸胃健康。
第2種晚飯：剩飯剩菜。對於很多老人來說，怕浪費，晚上經常會吃剩菜，晚上若還沒吃完，可能第二天還會接著吃。但是剩菜被擱置的時間比較長，容易滋生細菌，如果剩下來的是綠葉蔬菜，其中的亞硝酸鹽含量比較多，常吃不健康，或者是肉類，蛋白質含量高，常吃剩下的，會增加肝、腎、胰腺等部位的代謝負擔。
第3種晚飯：蛋糕甜品。很多女性會把蛋糕甜品當作晚餐，但是這些食物中有較多的飽和脂肪酸，含糖量也較高，常吃容易發胖，可能還會影響到體內的血糖水平，特別是對於已經肥胖的人而言，風險更大。另外，也會增加腸胃消化負擔，引起消化不良，就容易影響到晚上的睡眠。
第4種晚飯：鈣含量比較高的食物，比如蝦皮和豆類食物。適當常吃些這些食物的確有益健康，但不太適合在晚上吃，因為晚上睡覺時，可能會影響到身體排鈣的速度，若過多的鈣堆積在體內，會增加腎臟負擔，久而久之，可能會加大長結石的機率。
若這4種晚餐你經常吃，可能容易長胖，各種健康問題還容易「伺機出動」，這是在自找麻煩。但也不能因此就不吃晚餐，晚餐既要吃，也要吃得合理，下面給大家一些建議，照著吃，身體或會更健康。
晚餐不要吃得太飽，建議吃7分飽為宜，體重超重的人，還可以再少吃點，吃6分飽，多吃蔬菜水果，可以常用粗糧雜糧作為主食，少吃點肉。吃飯速度要放慢，建議一口飯多嚼幾口，控制速度，大腦能及時接收到你吃飽的信號，也更有利吸收和消化，減輕身體負擔。
綜上所述，晚餐會影響體重和壽命，若以上4種晚餐你經常吃，健康易受損，建議早點改掉。建議照著上述的建議吃，吃完飯後歇一會出去散散步，不容易發胖，身體更健康，長壽或會更青睞於你。