昨天晚上從7:30開始跑了一個半小時，一共跑了15公裡。一邊通過APP喜馬拉雅聽曾國藩的故事，一邊跑步，突然產生了一個靈感，我為什麼跑步呢？跑步有什麼好處呢？
關於跑步的文章，我已經寫了好多，這一次在一起因為有更深的體會。跑步的好處是隨著跑步的堅持在不斷的增加，可以說跑步改變了我的人生。
1、減肥。
跑步可以減肥。
在2016年10月底，我最高體重達到148斤，當時下定決心減肥跑步兩個月降到了128斤。
在之後，由於各種原因跑步量減少了，體重又升到了140斤，然後又下定決心跑步減肥，當時跑了兩個月，也只是降到了138斤。
後來請假了一位資深跑友，他告訴我要控制飲食，三分運動七分飲食控制，通過跑步運動來消耗能量，然後通過飲食來控制能量的攝入。
之後我嚴格控制自己的飲食，以前吃兩碗飯，後來改為吃一碗飯，另外還加一些粗糧在裡面，以前吃肉吃肥肉，後來嚴格控制不吃肥肉。我通過跑步與飲食控制，一個月的時間又降到了128斤。
2、健康。
常年跑步，身體抵抗力會比一般人強。
前段時間由於天氣的變化，氣溫下降很快，有時候是0度以下，低溫狀態並且持續了比較長一段時間，很多人適應不了，都感冒了。
在氣溫下降的初始階段，很多人感冒了，並且因此請假去看醫生。我因為經常跑步，身體素質還可以，沒有感冒。
但是有一次中午午休的時候沒注意蓋被子，稍微感冒了一點。當天說話鼻音有點變化，第2天的時候出現頭痛微燒，白天的狀態都不是太好。
晚上我早早吃了晚飯就上床睡覺了，蓋上了厚厚的被子，睡夢中出了一身汗，第2天起來感冒好了。
3、堅韌。
跑步，培養了我堅韌的意志。
很多人都知道運動的重要性，然後很多人嘗試去跑步，但是很多人都過不了新手期那一關。
我當時是因為有減肥的動力，所以當跑步進入深水區，感覺很痛苦的時候，我我在2017年因為在朋友圈先告了，我要減肥我要年跑1200公裡。
如果我輕易放棄了，那真的會被朋友們取笑，沒辦法只能堅持。但也非常慶幸那一次在朋友圈那個衝動的宣告，逼著自己堅持下去。
我從剛開始的兩三百米跑步就氣喘到後面，能夠堅持3公裡，5公裡，21公裡到現在的全程馬拉松42公裡，從當初跑步幾分鐘到現在，能夠持續不停的跑4個半小時。
現在我的跑步原則是跑一休一，每次跑10公裡以上。跑步有時候是比較枯燥的，然後每次跑一個小時以上是需要付出體力的，他會讓你的身體比較辛苦，這對於我而言是一種意志的鍛鍊，培養了我堅韌的性格。
4、能力。
我因為要減肥，養成了非常自律的跑步習慣，練就了堅韌的性格，鍛造了我的意志力。
後來我通過跑步帶動了養成了很多新的習慣，練就了很多心的習慣與能力，跑步成了我的底層能力。
早起的習慣。因為白天要上班，所以只能早上跑，要早上跑只能早起，所以養成了早起的習慣。從以前的8點多起床，到後面的7:00 6:00以及現在的4:30。
讀書。我的跑步原則是跑一休一，就是當天跑了，第2天就不跑了。我雖然不跑步了，但還是會早起，早起幹什麼呢？那就是讀書。
跑步4年，每年至少讀20本書以上。另外我基於未來發展的需求，我還學習了實體店營銷技術。同時我為了把實體店營銷技術學好，我學會了寫文章，學會了做思維導圖筆記。
5、靠譜。
怎樣成為一個讓別人信任的人？怎樣成為一個靠譜的人？
一種方法是平時承諾別人的事情，說到做到。另外一種方法就是把看似簡單的事情堅持做下去。
4年的時間我堅持跑步，跑了3000多公裡，而現在我又開始堅持每天發表一篇文章。
在跑步之初，我擔心自己跑步堅持不下來，所以在2017年初我就在朋友圈宣告，我要在2017年跑步1000公裡。
2017年結束，我跑了1200公裡，平均每個月100公裡。我說到做到了，後來和朋友聊這個事都覺得我是一個能夠說到做到的人，特別佩服我。
6、榜樣。
最好的教育是以身作則。
我有一個6歲的女兒，一個三歲的兒子，那麼作為父親，我要怎麼教育他們呢？
我的答案是以身作則。說100遍不如做一遍，以身作則是最好的教育。你天天對他們說要養成這個習慣，要養成那個習慣，要好好讀書。
說教式的教育小孩子聽了會厭煩，會產生抗拒的心理，聽不進去。那如果你以身作則，那麼你就可以慢慢的帶動他們。
我對讀一年級的女兒說，爸爸每天都會讀書，因為讀書有很多好處，讓爸爸增長智慧，你也要好好讀書。
女兒喜歡問為什麼，然後我就給他買了拼音版的，十萬個為什麼。女兒讀起來很有興趣，她說她好像明白了點什麼，然後越讀越想讀。
7、談資。
我平時跑步結束之後，會把跑步多少公裡的截圖發到朋友圈曬一曬。另外我寫文章也會把文章的連結發到朋友圈。
朋友好久不見了，突然在線下見面了。不跑步的朋友，會說我能夠堅持去跑步，很厲害。經常跑步的朋友，會說你能夠跑全程馬拉松42公裡，而我卻不敢去挑戰，你不簡單。這很有種高大上的感覺。
跑步的好處還有很多，繼續堅持下去，我相信會挖掘到更多的跑步好處，等下次有更深的感悟再來分享。