正值換季，不少朋友都被感冒困擾，雖說感冒不是病，但併發症頭昏、咳嗽卻能嚴重影響到人的工作和生活，萬一不吃藥硬扛著，感冒長時間不好，還會給健康埋下隱患。因此在平常的生活中，大家就要注意保持身體的健康。那麼想要預防感冒，我們要怎麼做呢？今天就給大家推薦幾款可以防止感冒的食物，幫你增強體質，下面看完你就了解了。
雜糧粥
雜糧的營養還是比較全面的，常見的蕎麥、紅豆、綠豆、小米、玉米都屬於粗糧，由於雜糧膳食纖維元素豐富，更利於消化和吸收，將黑米，黑豆，小米，綠豆，紅豆，薏仁，糙米等粗糧混合，小火熬煮至全熟後即可食用，對於這樣的雜糧粥我們需要每天吃哦。
西芹炒蘑菇
西芹有極高的營養價值，能預防神經衰弱、高血壓和血管硬化等疾病也有良好的輔助治療效果，西芹清咽利喉、祛風散熱、清腸、止咳、明目，特別適合驅除肺熱。蘑菇能提高人的免疫力，還兼有止咳化痰的功效，含有的粗纖維能促進消化。西芹和蘑菇一起清炒，可提高人體免疫力，清熱去火
豆乾芹菜
豆腐含有豐富的鐵、鈣、磷等微量元素，這些都是對人體不錯的營養元素，預防血管和其他疾病可以多吃豆腐， 豆腐還易於消化吸收，其中的營養元素的吸收率甚至高達90%。豆乾在製作的過程中最大程度的保留了豆腐的營養，同時去除了豆腐的豆腥氣，搭配西芹，爽口清胃。
雞蛋
雞蛋中蛋白質、維生素、鈣、鐵的含量都極高，不過雞蛋雖然營養比較高，但是也需要注意一些食用方法，尤其是血脂等比較高的人們，在吃雞蛋時，蛋黃儘量少吃，因為膽固醇的含量太高。在日常中可將雞蛋作為早餐的搭配食用，水煮蛋、煎蛋、雞蛋羹都可以。
胡蘿蔔山藥羊肉湯
胡蘿蔔裡豐富的胡蘿蔔素可以有效防癌，羊肉的脂肪含量低於豬肉，因此特別是低膽固醇飲食的老年人可以食用，將羊肉、胡蘿蔔、山藥一起入湯，可以提高人的免疫力，尤其是老人和小孩。不過需要注意的是，羊肉一次性不能吃太多，尤其是體熱的人。
紅薯薑汁
紅薯1個，姜適量。對於紅薯大家是比較熟悉的，它是有抗毒素從而提高免疫功能的功效，對於在冬季的時候預防感冒是十分有利的，而姜也是一樣的，不僅有殺菌解毒的功效，同時對於清除體內的寒氣也有很大幫助，所以這款是比較適合預防冬季感冒的食物，很適合乾燥的冬季
以上就是幾種能很有效的預防感冒的食物和做法，大多數都是我們比較常見的食材，平時搭配著食用，是比較營養的，而且對於感冒來說，我們不僅需要在飲食方面多加調節，更重要的是，還需要多加鍛鍊強健體質，這樣才能遠離感冒，你覺得呢？