秦嵐,1個月減肥20斤,24小時減肥計劃曝光,照著做,就瘦了

2020-12-21 輕妞

提到秦嵐,應該很多人都會想到「被偷走的10年」吧?早年剛出道的秦嵐,在《還珠格格3》中飾演陳知畫而成名,後來在《又見一簾幽夢》中飾演汪綠萍,知名度也不錯,但是在接下來的10年時間中,有很長一段時間都沒有什麼知名的作品了!

結果,出演《延禧攻略》中的富察皇后,再次一舉成名,被大家稱為「白月光」,又因為10年間,無論顏值還是身材,都沒有什麼變化,所以有了「秦嵐被偷走的10年」這樣的話題。

今年的秦嵐,已經41歲了,但是從顏值上來看,至少要減去15歲,尤其是秦嵐的身材,身高165cm,體重92斤,說是少女身材,一點都不為過!

印象中,秦嵐的身材一直都非常好,實際上,秦嵐也曾經胖過,有一段時間至少胖了20斤,整個人出現的時候,被稱為「美如秦嵐也無法駕馭多20斤肥肉」,但是,僅僅用了1個月時間,秦嵐就輕鬆瘦瘦20斤,再次引起了大家的關注!

1個月減肥20斤,瘦下來之後再也沒有反彈過,這樣的減肥方法,你一定有興趣,所以,秦嵐是怎麼瘦身的呢?小編在網上無意間看到了秦嵐減肥期間的24小時計劃表,用這份計劃,你也能輕鬆1個月瘦10-20斤1

7:00,起床,喝一杯白開水。早上起床,喝一杯白開水,不僅能夠補充夜間身體流失的水分,還能幫助喚醒新陳代謝,燃燒更多脂肪,早餐的飲食量也能減少。

7:30,做伸展運動20分鐘。起床洗刷之後,做20分鐘的伸展運動,活絡筋骨,進一步喚醒新陳代謝,消耗更多的脂肪。

8:00,吃早餐。早餐是喚醒一天新陳代謝的關鍵,不僅要吃,而且要吃的營養均衡,粗糧+肉蛋奶+蔬菜水果,就是最好的早餐方式。推薦早餐:燕麥30克+牛奶200毫升+蔬菜水果200克

12:00,準時吃午餐。午餐前先喝一杯溫開水,用來佔用腸胃,減少飲食量。正餐安排為米飯+肉蛋奶+蔬菜,例如:米飯100克+雞胸肉100克+蔬菜200克,吃飯的時候細嚼慢咽。

15:00,加餐一次。吃200克水果,或者1杯無糖酸奶,來緩解食慾,避免正餐時候暴飲暴食。

18:00,準時吃晚餐。晚餐前先喝一杯水,正餐安排為:粗糧+肉蛋奶+蔬菜,例如:紅薯1小個+蝦仁15個+蔬菜200克,烹飪的時候少油、少鹽,儘量清淡。

20:00,運動40分鐘,以中低強度運動為主,相比於運動強度,長期堅持才是王道。

22:30,準時睡覺,保證睡眠質量,第二天基礎代謝更高,消耗脂肪的效率更快,食慾也更容易控制!

這樣一份減肥計劃表,是最簡單,也最實用的減肥方式,大家一定要試試!

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