生活中，你是否遇到過這樣的困惑：
別人總是自律力驚人，而我半途而廢？
對一件事，剛開始信心滿滿，做著做著突然沒了動力？
每天什麼也沒做，為什麼也覺得很累？
在今天的文章中，你將找到答案。
01
意志力的重要性不言而喻，它是我們自律的基礎。
我猜你常會看到這樣的名人故事：沒日沒夜的工作、廢寢忘食地向前奔跑、數十年如一日的保有著熱情和初心。
他們似乎有著如永動機一般發達的意志力。
可是如果你只關注到了他們自律力如何驚人這一面，你就蒙蔽了自己的雙眼。
因為事實上，沒有人可以100%地完美掌控自己的意志力。沒有人可以讓自控力，在醒著的時候時時刻刻為你工作。
心理學家做過一個實驗：讓一群飢腸轆轆的人，走進擺放了巧克力曲奇餅乾和生蘿蔔兩種食物的房間。
一組人被允許吃曲奇，而另一組人被要求只能吃生蘿蔔。
研究員透過秘密窗戶觀察，發現只能吃生蘿蔔的一組人，表情異常痛苦，他們顯然需要調動意志力，來克制吃餅乾的強烈欲望，最後委屈地選擇生蘿蔔來充飢。
緊接著，研究員就把他們帶到另外一個房間。
等待他們的，是一道超難的幾何題。剛剛被允許吃曲奇餅乾的人，在這一關，平均能夠為解題堅持20分鐘。
而剛剛只能看著餅乾吃蘿蔔的人，在平均8分鐘後，就放棄了解題。
實際上，這個道題目是無解的。研究人員設置這一實驗流程，就是為了觀察意志力的消耗這一課題。
結果就是，蘿蔔組的朋友，因為在前一環節已經消耗了部分意志力用來自控，所以在解題環節的表現普遍遜色。
原因很簡單。意志力是腦力的一部分，之前我們講了自控力主要由大腦中的前額皮質來完成。而大腦是身體的一部分，它在工作的時候，自然會消耗身體的生理能量。
幹了體力活之後，你一定知道休息或補充能量，而換成大腦之後，你怎麼可能讓其中的前額皮質不停地為你工作？
除了睡覺，你必須100%自控地行事，這個想法本身就是不現實的，或者說是和自己作對。
02
美國國家科學基金會在2005年的一項研究發現，普通人每天腦海裡會閃過6萬個念頭，他們中大部分都在潛意識中進行，你甚至意識不到它們的存在。
而這6萬個念頭中，80%都是無意義的、消極的，95%是和之前想法重複的。
而人們對於腦力的最大誤解，恐怕就是，認為只有在思考有價值的事情時才消耗意志力和腦力。
但實際情況是，那80%無價值的想法和雞毛蒜皮的零碎小事，一樣在使用你的意志力。
比如「這會兒先幹什麼？」「今天中午吃沙拉還是蓋飯？」「哦，這個標題真吸引人，我想看，但我沒時間，到底要不要點開」「現在坐的這輛公交車太破了，咯吱咯吱響，好煩」
每件事都很細小，不值一提，但別忘了，它們的數量足足有6萬個。
你是不是常聽到有人這樣抱怨：「哦，我一天什麼也沒做，完全荒廢了，但依然覺得很累！」。
這正是因為，你只是沒有去做你認為有價值的事，但你的腦袋可從未停下來過。
03
好了，我們知道了，意志力並不是取之不盡、用之不竭的，它需要補給和恢復。
所以，沒有絕對的「苦行僧般的自律」，一直如苦行僧一般做事，就好比不停地鞭笞驢兒拉磨卻不餵他吃的，想讓車加足馬力卻從不加油。
在健身圈裡有一個說法叫欺騙日（cheat day）。
你知道，專業的健身愛好者，對飲食有著苛刻的要求，吃低卡食品，補充蛋白質，所有的飲食都要配合訓練、塑形的需求。
然而喜歡高熱量、高糖食品才是人的本能，每天這樣進食，都需要調動意志力、消耗自控力。
於是，就有人提出一個概念：欺騙日。每隔10天左右，就抽出一天，，打打馬虎眼，騙騙自己，這一天，你可以吃炸雞、薯條，蛋糕、冰淇淋，總之就是讓你的本能說了算。
1天的欺騙，不會影響大局，又給意志力留出了一絲喘息的機會，修養和恢復，那麼在接下來新的10天裡，你反而可以更好地自控。
曾經有聽友問我，一天當中，如果最初的兩個計劃沒有完成好，就會非常沮喪，導致一天行程都被打亂，該怎麼辦？
自律是一個動態調整的過程，我們就是在不斷被外界環境、內在念頭打擾，又不斷靠意志力將自己拉回來的過程中前進的。
我想起王爾德的一句話：切莫垂頭喪氣，即使失去了一切，你還握有未來。
所以，偶爾打了個盹，錯過了一些事，沒有關係，就讓它們隨風去吧，別把自己的大腦逼得太緊了。下一秒把注意力收回來就好啦。