現在人的生活壓力非常大，導致很多年輕人都已經出現了白頭髮，很是讓人頭疼。每個人都希望自己有一個頭黑亮的秀髮，而採用的最多的方法就是進行染髮。但長時間染髮對健康危害非常大，所以從飲食上改善才是最健康的方法。那在平時吃些什麼食物能夠幫助頭髮變黑呢？
1、黑芝麻
黑芝麻當中含有非常豐富的維生素E，能夠幫助身體消除自由基，從而起到防止衰老的效果。而且黑芝麻當中的亞油酸以及其他營養物質含量都非常高，能夠有效抵抗疾病，還能防止頭髮乾燥，經常食用起到烏髮的效果。
2、核桃
核桃當中礦物質以及微量元素的含量非常高，都很容易被頭髮所吸收，能讓頭髮變得更加有彈性。而核桃當中的維生素B6等物質與毛髮代謝有很大關係，能夠讓頭部血液循環加快，讓毛囊吸收更多的營養物質，從而幫助頭發生長，也能讓頭髮變得黑亮。
3、桑葚
相信大家都知道，經常吃桑葚對腎臟有很多好處。平時可以取一些桑葚加水熬製，熬到比較黏稠的時候加入一些蜂蜜，找一個乾淨的瓶子封裝起來。在平時想喝的時候可以直接取一些出來衝泡，對頭髮健康有很大的好處。
4、黑米
黑米是一種常見的食物，很多人都喜歡用它煮粥喝。經常吃黑米，對脾腎有很好的保養作用，從而起到養發的效果。所以，在平時多吃一些用黑米製作的食物，能夠讓頭髮保持黑亮，頭髮也會更加有彈性。除了黑米之外，很多的穀類食物對頭髮健康都有一定好處，平時可以多給身體補充這一類食物。
5、黑豆
黑豆當中蛋白質含量非常高，而且含有十分豐富的黑色素。平時可以用黑豆加上一些穀類一起煮粥喝，也可以直接用黑豆打豆漿飲用，只要每天堅持飲用，就能有效改善白髮過多的問題，也能讓頭髮變得更加健康。
通過上面的介紹，相信大家都知道吃什麼食物幫助頭髮變黑了。其實，對頭髮有好處的食物有很多，平時可以多進行一些了解。想要有一頭烏黑的秀髮，不僅需要從飲食上進行改善，也要有一個規律的作息和好的飲食習慣，保證一個好的心理狀態，對健康都是非常重要的。