導語：高血壓是現在非常常見的慢性疾病，而且會隨著自己年齡的升高，患病率不斷提升，而且現在高血壓也是越來越年輕化，需要引起大家的重視，因為雖然高血壓病不可怕，但是高血壓的併發症卻是致命的，如果患上了高血壓，那麼就終生與降壓藥為伍了，因為導致高血壓的情況多種多樣，到目前為止也沒有很好的特效藥。
一、高血壓的人，儘量自覺管住嘴：這6種食物儘可能不要碰
1、酒精飲品
根據相關數據研究經常的喝酒，是導致高血壓出現的重要原因，很多人覺得適當的喝酒有利於身體健康，但是酒精對於人體的傷害是非常大的，酒精會刺激人體皮質激素的上升，會增加血管的壓力，降低胰島素的敏感性，導致高血壓上升。
2、高脂肪的肥肉
相比較於瘦肉而言，肥肉可能口感更香，但是肥肉當中的脂肪含量非常高，超過了人體的承受範圍，就會在血管當中堆積，會淤堵血管，對於正常人來說可能影響不大，但是對於高血壓患者來講，本身血管就已經比較窄了，這個時候再吃肥肉可能就會讓血管堵塞，出現血栓以及高血壓併發症。
3、含鹽量高的食物
養生的人應該都知道，正常人攝入食鹽量不要超過6克，而高血壓患者攝入食鹽量不要超過3克，因為試驗當中的鈉離子進入人體之後，比較容易導致水鈉滯留，就會導致血管平滑肌腫脹，會讓血管變得狹窄，會讓人體的血壓不斷上升。
4、特別濃的茶水
現在大家的工作壓力都比較大，所以很多人都會使用咖啡或者是濃茶，來提高精神提升自己的工作效率，適當的喝茶會讓茶葉當中的茶鹼以及黃嘌呤幫助有效的控制血壓，但是如果攝入量過大就容易導致人體興奮如此困難，夜晚太過興奮，大腦內的血管就會不斷的收縮膨脹，反而會對控制血壓起到反作用。
5、燻制類的食物
隨著生活條件提高，大家對於新鮮的肉類已經不是特別的稀罕了，所以很多人就會另闢蹊徑，製作燻制類或者是醃製類的食物，為了保持食物的新鮮，也是為了防止發黴，這些食物當中往往會放入很多調料以及食用鹽，使用過多也就變相了，增加了自己攝入鹽分的數量。
6、蛋白質高的食物
適當的吃蛋白質，可以有效的提升人的體力，提高人體的抵抗力，但是對於高血壓患者來講，並不是所有的蛋白質都適合自己使用，魚肉和牛奶當中的動物蛋白對人體比較有好處，但是像雞蛋當中的蛋白質，會促使高血壓人群的血壓再次波動，比較容易誘發併發症。
二、想要讓自己血壓更穩定，日常生活謹記兩個要點
1、想要遠離心腦血管疾病，醫生建議：平時一定多喝水
除了要注重自己的飲食之外，也要適當的喝水，來幫助提升自己身體的新陳代謝，促進血管垃圾毒素的排出，如果覺得喝白開水索然無味，不妨在裡面放一些幫助降血壓的小食材，在《黃帝內經》當中記載，蒲公英，金銀花，羅漢果，茉莉花，百合，薄荷，對降血壓都有很好的輔助作用，現在很多中醫也在使用這個配方。
蒲公英：藥食兩用的食材，含有非常豐富的維生素ABC以及葉酸，對人體有著很好的保健作用
茉莉花：葉綠素，茶氨酚，咖啡鹼，維生素以及多種微量元素，可以幫助很好的控制血壓
薄荷：薄荷當中的薄荷醇，維生素E和膳食纖維含量豐富，是營養價值很高的食材
高血壓患者以及高血壓偏高的朋友，可以嘗試一下，現在花很少的錢可以防止以後花很多的錢，適當的進行養生，對於自己的健康來說，這些小錢非常值得，不要等到真的有了疾病之後才後悔莫及，趁著現在多花幾分鐘的時間進入了解和嘗試吧。
2、保持心態穩定
現在大家的生活節奏比較快，生活壓力比較大，如果長期處於重壓之下，就會讓自己的內分泌失調，會讓新陳代謝的速度變慢，血液當中的垃圾和毒素越來越多，就會讓血管變得越來越細，所以保持愉悅的心情以及平衡的心理，適當的給自己減壓是非常有必要的，而且經常的情緒波動會讓血壓快速上升，比較容易誘發血管類的疾病。
結語：高血壓雖然並不是特別讓人驚慌的疾病，但是高血壓的併發症卻讓人感覺到特別的可怕，畢竟已經危害到了大家的生命安全，但是高血壓是無法根治的，只能通過藥物治療，所以防患於未然，從現在開始經常的測量自己的血壓，多吃些幫助穩定血壓的食材，改善自己的不良習慣，讓高血壓遠離自己。