檸檬泡水喝有6個名副其實的好處,但這兩個副作用也別忽視

2020-12-17 食品科技網

檸檬,別名黎檬,又叫檸果、益母果、洋檸檬等,似橙而小,氣味芬芳,味極酸,為生活中的常見水果。因為鮮檸檬的味道特別酸,所以一般不直接食用,大多用來泡水喝或給菜品調味。炎炎夏日,酸甜爽口的檸檬水是很多人都鍾愛的飲品,尤其是愛美的女性朋友。那麼你們知道檸檬泡水喝的好處有哪些嗎?喝檸檬水需要注意什麼呢?

檸檬

檸檬泡水喝的6大功效了解一下

1、美白淡斑

檸檬泡水喝備受女性朋友追捧的原因之一就是它能夠美白淡斑。這是因為檸檬中含有豐富的維生素C和有機果酸。我們都知道維生素C是一種天然抗氧化劑,它能夠清除自由基,並抑制酪氨酸酶的活性,防止面部色素沉著,具有美白淡斑的功效。果酸在很多護膚產品中也有應用,它可以改善表皮新陳代謝,去除過厚角質層,令毛孔收縮,讓肌膚更加嬌嫩,對粗糙、乾燥、暗沉型皮膚有較好的效果。

2、生津開胃

檸檬被稱為「檸檬酸倉庫」,果實汁多肉脆,帶有濃鬱的芳香氣味,泡水飲用可刺激消化液分泌,促進食物消化,具有生津解暑,開胃醒脾的作用。夏季天氣熱,暑溼重,很多人常有神疲乏力、食欲不振的症狀,這時候泡一杯檸檬水,酸爽清新的味道讓人精神振奮,同時也可以打開胃口。

檸檬

3、提高免疫力

檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。除了含有豐富的檸檬酸外,檸檬中還含有糖類、維生素C、維生素B1/B2/B3、磷、鈣、鐵及甙類等。檸檬中的維生素含量極為豐富,其中維生素C除了能夠美白淡斑外,同時還具有抗菌、提高免疫力、促進骨膠原生成等功效。感冒期間,每天飲用500~1000ml的檸檬水,可以減輕鼻塞、流鼻涕等症狀,有利於感冒患者康復。

4、預防腎結石

研究發現,檸檬酸鹽不但能綁定尿液中的鈣,防止鈣沉積形成結石,還能防止更多結石的形成。而檸檬水中含有大量檸檬酸,能夠提高尿液中檸檬酸鹽的濃度,從而達到抑制鈣鹽結晶、防止腎結石形成的效果,同時還可以增加尿量,促進細小的結石及時排出體外。

檸檬

5、祛痰

檸檬的祛痰效果比橙和柑橘更理想。這是因為檸檬皮中的檸檬烯、檸檬醛等揮髮油有刺激作用,可以緩解支氣管的痙攣,使痰液更容易咳出,具有較好的祛痰功效。

6、降低心血管疾病風險

日本的一項研究顯示,維生素C攝入量與心血管疾病引發的死亡率呈負相關。檸檬水中含有豐富的維生素C,它能夠減少自由基對心臟和血管的損害,還可以增強血管的彈性及柔韌性。

檸檬

喝檸檬水的副作用

1、傷牙齒

檸檬水中含有較多酸性物質,飲用太多會侵蝕牙釉質,使牙釉質脫落出現缺損,容易產生齲齒,同時造成牙齒對冷熱酸甜等刺激產生敏感疼痛。

2、傷胃

檸檬水的酸性很強,攝入過多會刺激胃酸分泌,造成脾胃受損,影響消化功能,嚴重者可能導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍、糜爛性胃炎等。

檸檬

如何健康喝檸檬水?

1、儘量淡一點

用檸檬泡水喝儘量淡一點,一大片帶皮檸檬泡1L水,這樣泡出來的檸檬酸沒有很濃的酸味,不加糖或蜂蜜就能飲用,也不會對胃造成太多刺激。一片檸檬泡2~3次,沒有檸檬味道時換片新的即可。

2、別用沸水衝泡

泡檸檬不能用沸水,否則會損失維生素C,還會泡出苦味。當然也不能用太溫的水,檸檬的香味泡不出來。所以,60到70攝氏度的水溫正合適。

小編提醒:食物是人體的營養來源,每一種食物中有各種不同含量的營養素,沒有哪一種食物可以滿足人體的全部營養需求,沒有十全十美的食物,也沒有一無是處的食物。各種食物營養特點不同,必須合理搭配才能營養全面,營養均衡是健康的基礎,所以我們提倡:科學認識食品,膳食均衡保健。

相關焦點

  • 檸檬泡水喝的5個好處名副其實,但3個副作用也不得不知道
    用檸檬泡水喝,不僅清涼可口,食用價值也非常不錯。當然,也有一些禁忌需要了解。檸檬檸檬泡水喝,這些好處很實在1、促進消化檸檬中含有豐富的檸檬酸3、美容養顏檸檬泡水喝可以美容養顏是眾所周知的秘密。這主要得益於其豐富的維生素C和檸檬酸。維生素C不僅能淡化色斑,防止色素沉著,還有助於促進膠原蛋白合成,使皮膚年輕有彈性。而檸檬酸不但能消除和防止色素在皮膚內沉著,還能軟化皮膚角質層,使肌膚白皙有光澤。
  • 青檸檬泡水喝有什麼好處?6個好處顯而易見,可惜很多人都不了解
    大多數人都知道檸檬具有美白減肥的效果,因此想要減肥的女性都會經常用青檸檬來泡水有飲用。常喝青檸檬的好處頗多,不僅可以補充維生素,提高機體免疫能力,還可以滋養皮膚,對於身材的保持以及維持健康有積極作用。青檸檬泡水喝的好處有哪些?
  • 靈芝泡水喝有很多好處,為啥你喝了沒效果?可能忽略了這3個細節
    最近這段時間,小編聽到一個朋友說他用靈芝泡水喝了好幾周,可是怎麼就沒有什麼效果呢,這是怎麼回事呢?估不少人和小編這位朋友都有一樣的遭遇。這兩種方式都可以,對身體的好處多多,可以解毒、降血脂、延緩衰老、鎮靜安神等,同時還可以改善接受大手術以及化療期間病人的食慾,增強體質,提高睡眠質量,加快身體恢復等。盡由此可見,靈芝泡水喝有很多好處,但為啥你喝了沒效果?可能忽略了這3個細節。接下來,不妨來了解下吧。
  • 黃芪泡水喝的功效與副作用
    黃芪作為一種常見的中藥看,大家都知道是對身體有好處的,它具有排毒、利尿、消腫的作用,而用黃芪泡水喝是大部分人都會做的事情,但是黃芪泡水喝對身體有益也有副作用,下面跟著小編一起看看黃芪泡水喝的功效與副作用。
  • 黃芪泡水喝的功效與副作用 這類人不能喝
    中醫在我國已經有將近幾千年的悠久歷史,而中醫在養生上也有自己的獨特之處,對中藥的使用特別有經驗。那麼,黃芪作為一種常見的中藥看,大家都知道是對身體有好處的,它具有排毒、利尿、消腫的作用,而用黃芪泡水喝是大部分人都會做的事情,但是黃芪泡水喝對身體有益也有副作用,下面跟著小編一起看看黃芪泡水喝的功效與副作用吧!
  • 檸檬的功效和作用 夏天喝檸檬水有哪些好處
    那麼,檸檬到底具有什麼樣的功效和作用,夏天用檸檬泡水喝對於身體又有哪些好處呢?本期文章小編就來跟大家分享一下關於檸檬功效等方面的知識。檸檬泡水喝,對身體有4個好處1.清熱解暑前面我們提到,檸檬具有生津止渴的功效,夏季炎熱天氣容易導致人體津液虧損,因而用檸檬泡水喝,可以幫助幫助機體所需的水分,同時避免傷及人體津液
  • 檸檬只能泡水喝?盤點檸檬的八大做法
    檸檬這種水果很多人往往都用來泡水喝,難道檸檬只有這一種吃法呢?不一定,檸檬的吃法其實是有很多種是你所不知道的。在這裡,為大家介紹一下檸檬的其他吃法都有哪些,千萬別錯過了。   檸檬的吃法   生食:將檸檬鮮果洗淨,直接食用。
  • 羅漢果的功效 羅漢果泡水喝有哪些副作用
    有很多嗓子幹啞,疼痛的人,或者有些咳嗽的人,都會選擇泡一點羅漢果來喝喝。那麼,羅漢果究竟有哪些的功效呢?羅漢果有什麼作用?羅漢果有哪些藥用價值?羅漢果泡水喝有哪些副作用?羅漢果泡水喝的用量是多少?想要了解的朋友,就接著往下看吧。羅漢果的功效羅漢果的味甘,性涼。有著潤肺止咳、生津止咳的功效。對於肺熱或者肺燥咳嗽、百日咳和暑熱傷津口渴等症狀。而且還有著潤腸通便的功效。
  • 青檸檬、黃檸檬,哪種更適合泡水喝?泡錯了,喝再多也浪費
    夏天到了,在紫外線的照射下,很多人的皮膚都開始慢慢變黑了,對於愛美的女性來說,這是非常不能容忍的一件事。因此很多人都喜歡用檸檬來泡水喝,希望能夠吸收檸檬中的維生素C,讓自己的皮膚變得更加白皙,至少能夠恢復到被曬黑前的標準。
  • 蒲公英泡水必知:有「五大好處、三大禁忌」,別亂喝!
    大家都知道蒲公英是好東西,是大自然免費賜予我們最神奇的「藥」,被稱為「天然的抗生素」,生吃、做餡料、泡水好處多著呢,可是凡事皆有利有弊,蒲公英泡水,有哪些好處和禁忌?快來學一學,千萬別喝錯了!五大好處:1、解毒保肝蒲公英中含有植物生物活性成分蒲公英甾醇和蒲公英苦素,該成分對肝膽有一定的保護作用。權威養生媒體曾報導:用蒲公英根泡水,可排肝毒,預防肝損傷,尤其是酒精性肝損傷效果顯著。
  • 檸檬的功效與作用 吃檸檬有什麼好處
    在日常生活中,檸檬是我們常見的一種水果。在寒冷的冬天,很多人喜歡用檸檬泡水喝,一方面可以解渴取暖,同時還能促消化、美容。那檸檬的功效與作用有哪些呢?吃檸檬有什麼好處呢?下面我們一起來看看檸檬的食用禁忌有哪些吧。
  • 檸檬不只用來泡水喝 令人驚奇的11種用法
    原標題:檸檬不只用來泡水喝 令人驚奇的11種用法 許多朋友都喜歡用檸檬泡水喝,覺得可以美顏護膚,的確如此。不過檸檬的好處又遠不止這些,它還能去汙漬異味、護髮護嗓、防暑降溫等等,簡直是居家寶物。
  • 檸檬的功效和作用,夏天喝檸檬水有哪些好處
    檸檬是一種很常見的水果,不管是菜市場、水果店還是超市都有的賣。很多人一聽到檸檬,首先想到的就是酸。的確,檸檬吃起來酸酸的,不會吃的人覺得牙齒都要酸掉了。其實,檸檬有不少功效,夏天用它來泡水喝好處非常多,喜歡吃的朋友們趕緊來嘗試一下吧。
  • 玉米須別再扔掉,每天早晚泡水喝,用不了多久,4個好處不請自來
    我們在吃玉米的時候,我們會將玉米上的那些玉米須給扔掉,小時候家裡人總說吃玉米須對身體好,但是卻說不出到底對身體有什麼好處,其實老人說的也很對,吃玉米須確實對身體有很多好處,不過不是直接嚼,而是用來泡水喝。下面就帶大家一起了解一下,用玉米須泡水喝會給身體帶來哪4個好處?
  • 檸檬泡水隔夜還能喝嗎
    檸檬泡水隔夜還能喝嗎?這是很多人的疑惑,現在正值檸檬上市的季節,大多數人都認為隔夜的水就不能喝了,那麼,檸檬泡水隔夜還能喝嗎?其實在一定的條件下是可以的。 檸檬泡水隔夜還能喝嗎 檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸,被譽為"檸檬酸倉庫"。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外,還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。
  • 蒲公英泡水喝,好處多多?別高興太早,這3種人一口也別喝
    蒲公英又被稱為「草藥皇后」,蒲公英的藥用價值較高,具有減肥利尿、強身健體等功效,所以生活中有很多人都喜歡用蒲公英來泡水喝。雖然蒲公英泡水好處多,但卻不是人人都適用,有幾類人在生活中應當不喝或少喝蒲公英水,否則非但起不到養生的效果,還可能會對身體造成傷害。
  • 黃芪泡水喝的功效 這類人別喝黃芪
    特別是拿它來泡水功效多多。最主要的 藥理作用是「益氣固表」,可以「利水」,也可以「託毒生肌」。那麼黃芪泡水喝的功效有哪些呢?我們一起來看看吧!黃芪禁忌人群1.如果是屬於腎陰虛、溼熱以及熱毒熾盛的患者,那麼千萬不要服用黃芪泡水,因為這不僅不能夠令身體恢復健康,反而會加重病情。這一類型的患者想要令身體恢復健康,那麼就應該將黃連、大黃、敗醬草以及梔子一起泡水服用,千萬不能夠選擇黃芪。
  • 來月經能喝檸檬泡水嗎
    很多女性朋友都知道月經期間的很多禁忌,但是女性來月經能喝檸檬泡水嗎?應該大部分人都不太確定吧,那麼尋醫問藥網中醫頻道就讓大家了解一下來月經能喝檸檬泡水嗎! 來月經能喝檸檬泡水嗎 來月經能喝檸檬泡水嗎: 檸檬中含有糖類、鈣、磷、鐵及維生素B1、B2、C等多種營養成分,此外,還有豐富的檸檬酸和黃酮類、揮髮油、橙皮甙等。檸檬酸具有防止和消除皮膚色素沉著的作用。
  • 3種食物懂得泡水飲用,孩子喝了預防感冒,老人喝或能預防高血壓
    感冒是小孩子很容易得的一種疾病,這是由於他們免疫力低下而導致的,所以平時要增強孩子的免疫力。以下的這三種食物泡水不僅可以幫助中老年人預防高血壓,而且對於孩子預防感冒也是特別有好處的。1、荷葉泡水荷葉具有清熱解毒和保健的作用,它對於高血壓、高血脂、高血糖都有很大的改善作用,並且沒有其他藥物的副作用,所以適合長期使用,不僅如此,它對於清熱解毒有很大的作用,如果平時吃食物上火了,可以用它來幫助下火。對於一些常見病也可以有一定的效果,小孩子喝了它可以增強自身的免疫力。
  • 蒲公英經常泡水喝,4個好處不請自來!但注意這5種情況下喝很傷身
    作為中草藥,最早記錄在 《唐本草》,後 來被列入《本草綱目》,《中藥大辭典》和 《中國藥典》中,被記載為 「解熱涼血之要藥」,味苦甘,性寒,有清熱解毒,清涼散熱的功能。蒲公英以其獨特的藥理作用和營養價值,越來越受到人們的廣泛關注,今天我們就來重點了解「藥食同源」的蒲公英,究竟都有哪些好處?