導語：我們現在的審美是一個以瘦為美的時代，大多數女孩子都覺得體重不過百，才能被加入瘦子的行列吧。但是到底我們的體重處在哪一個標準範圍內才能被算是比較健康的呢？
當我們的體重值維持在一個標準範圍之內，就算是比較健康的，保持體重穩定才是健康，反而忽胖忽瘦會直接影響到我們的身體健康，而且我們只需要日常生活中將自己的體重值合理控制在標準範圍之內，就根本沒有必要盲目地跟風追求瘦了，健康才是第一位的。
那麼我們該如何才能知道自己的體重是否屬於標準健康體重呢？其實人體體重也是有一個標準的計算公式的，下面大家可以根據這個公式來計算判斷自己到底屬於哪一個範圍內。
2020年女性152-176cm標準體重對照表，計算一下，可能你並不胖
標準體重(kg)=身高(cm)-105
大家可以根據上面這一個公式，按照自己的身高和體重來計算一下，查看一下自己的體重處於哪一個數值上，一般來說標準體重5上下波動10%以內都屬於健康合理範圍。
根據上面表格對照結果，如果您處於一個合理健康範圍內，那麼恭喜你，你的體重是相對比較標準的。但是如果您遠遠超過這個數值的話，那麼您就需要進行適當的減肥了。
生活中有很多人每天都喊著「我要減肥」，卻從未成功，這到底怎麼一回事呢？其實減肥和學習一樣都是要講究方式方法的。那麼如何減肥呢？想要減肥的話，應該記住以下2點。
1、注意調整自己的飲食結構
想要減肥的話，一定要注意調整自己的飲食結構，減少那些高脂、高糖的食物的攝入，飲食應以 清淡為主。
2、多運動
想要減肥的話，還是靠運動。選擇適合自己的運動就會有事半功倍的效果。在這裡推薦大家練習普拉提。普拉提也是現在很多知名明星強烈推薦的一個運動項目，因為普拉提的塑形效果和燃脂效果都特別好，而且不受時間地點的限制。可能大家都覺得普拉提必須要有專業的教練人員進行動作指導，其實不然，我們現在在家裡藉助於瑜伽墊和普拉提輔助器就可以獨立完成，特別適合冬天想窩在家裡，不想出門，但是又想鍛鍊的朋友們。
接下來小編為大家介紹3個簡單的入門級普拉提動作，這個冬天讓我們也可以動起來：
動作一：站姿拉伸
人站在瑜伽墊上，雙腳踩在普拉提輔助器的腳踏位置，然後充分利用手臂的力量使普拉提輔助器拉伸，拉伸至胸前位置就可以了。在進行這個動作的過程當中要注意調整好自己的呼吸。
每日做5組，每組堅持18次，只要可以堅持一段時間，就可以輕鬆幫你減掉拜拜肉，同時也可以練出讓人羨慕想要的蝴蝶背。
動作二：腿部拉伸
大腿上的肉肉被減肥界公認是很難減掉的，相信許多人都有大象腿的困擾吧，那就可以選擇這一項運動。身體平躺在瑜伽墊上，然後藉助於普拉提輔助器來進行腿部拉伸。
每日做5組，每組堅持18次，只要堅持一段時間，就可以讓我們的大腿圍爆瘦一大圈，而且同時還能夠意外達到提臀的效果。
動作三：複合型運動
你想要擁有完美令人羨慕的馬甲線嗎？那麼今天推薦給大家推薦的這一個動作，它是一個複合型運動動作，相對來說運動強度要大一些，但是它可以鍛鍊到人體全身的核心肌肉。
每日做5組，每組堅持18次，只要堅持一段時間，你就可以擁有完美清晰可見的馬甲線啦，同時也能讓你的身形變得纖細不少。
根據對照表，如果在健康範圍內當然更好啦！如果超出正常範圍就要動起來啦。如果你也想要運動的時候普拉提就是最好的選擇，它會節省去健身房的時間，在家就能完成。我們在做普拉提運動的時候，需要藉助普拉提輔助器進行。
今天小編給大家推薦一款品質更優的普拉提輔助器，這也是許多健身達人和明星們大力推薦的一款普拉提輔助器。這款普拉提輔助器採用的是4管橡膠管，彈力十足，更適合做力量訓練，而且泡棉材質超厚，所以用得更舒適。還有高密度NBR材質，使其安全係數更高。
結語：大家可以和體重表對照一下，看一下自己的體重到底處於哪一個範圍之內，如果屬於肥胖的話，那麼建議大家趕快行動起來吧！畢竟身材肥胖，不僅影響美觀，更重要的是對我們的身體健康更不利。這個冬天讓我們一起來打卡運動吧！