在減肥的道路上，很多人會陷入各種各樣的誤區。比如用水果來減肥，殊不知，有的水果不但不能減肥，甚至還成為了減肥的攔路虎。或許你在拼命減肥的過程中，根本就沒意識到這些水果也是會讓人發胖的。一碗100g的白米飯的熱量大概是116千卡卡，而有的水果吃的多了甚至比一碗米飯的熱量還高，下面具體來看看有哪些水果，可以在以後的過程中儘量不吃或者少吃。
1、香蕉
香蕉其實是一種比較有爭議的水果，有的人覺得香蕉是減肥水果，經常吃還能緩解便秘，一天能吃好幾根。甚至還有一種減肥方法是香蕉減肥法，也就是在幾天之內，除了香蕉別的東西一概不吃。而有的人則覺得香蕉糖分太高，並不適合用來減肥。
一根香蕉的熱量大概是在80千卡左右，如果吃上兩根，可能一天的熱量就超標了。儘管香蕉裡面含有鉀、果膠等物質，如果你每頓飯已經吃了主食了，那麼建議不要再吃香蕉，二者疊加會造成碳水化合物超標，不利於減肥。
2、鮮棗
每100g鮮棗的熱量為125千卡，而每100克米飯只有116千卡。棗子的體積比較小，吃起來會忽視數量，很容易出現熱量超標的現象。另外鮮棗含糖量也比較高，在減肥的時候可以儘量少吃。
3、 榴槤
榴槤基本上算是減肥的紅燈食物了，如果說上面兩種還能少量吃點，減肥的人榴槤該不碰就不要碰了。每100g榴槤的熱量為150千卡，除了碳水化合物較高之外，脂肪的含量也達到了3.3g。舉個例子，你吃了一瓣榴槤的熱量需要慢跑30分鐘、跳繩43分鐘才能夠抵消掉。如此辛苦還是建議避開，況且榴槤也不便宜，既能省錢又能減肥，一箭雙鵰。
4、 牛油果
牛油果和香蕉一樣，同樣備受爭議，畢竟很長時間以來，大部分人都將牛油果作為自己的減肥食物。牛油果的脂肪含量較高，比如100g牛油果的脂肪含量為15.3g，如果你當天吃了其他油，再加上牛油果，那麼脂肪含量會大大超標。如果實在是想吃牛油果，建議用它代替其他油類或者脂肪，也就是說不要疊加吃，否則熱量可能高到hold不住。
5、 百香果
在一些飲品店會有百香果做成的果茶或者奶茶，百香果由於味道有點酸酸的，所以不少人可能覺得百香果含糖量比較低。事實恰恰相反，百香果的含糖量較高，為11.2g,只不過被酸味給蓋住了。減肥的過程中，如果食用較多牛油果，熱量也很容易超標。
除了上面這5種水果之外，椰子肉、菠蘿蜜等也是減肥禁忌，最好少吃或者不吃。不過需要明確的一點是，上面這些水果並不是一點都不能吃的，而是要控制量，特別是像鮮棗這種體積較小一不留神就吃多的水果，尤其要注意。一天吃個兩三顆也是可以接受的。畢竟如果減肥完全不能吃有些東西，對一些人來說簡直生無可戀，比起瘦，開開心心也是同等重要的。
那麼在減肥中，可以吃哪些水果呢，簡單給大家舉幾個例子，柚子、草莓、聖女果、西瓜等等，雖說這些水果相對於上面哪些水果來說，熱量較低，但是同樣要注意食用的量，每天200-350g水果即可，否則熱量再低的東西吃的多了也會爆棚。總之，希望大家在辛苦減肥的過程中，這篇文章可以讓你們避開某些坑，減肥順順利利，早日成功！