林志玲自從結婚後，大家的注意力就轉移到她肚子上。每次被拍到，網友們都要盯著她看一番，猜測一下是不是懷孕了。林志玲姐姐也因此出來澄清了好多次，現在估計都不願理睬了。
只是如今她已經46歲，遠過了最佳懷孕時期，是名副其實的"大齡婦女"。想要備孕成功，只怕得花一番功夫。
一、出席活動，自爆備孕細節
關於"生孩子"這個話題，林志玲是一點也不避及，反而會大方分享。前些日子，好久沒有出現在公眾視野的她，出席了伍佰的一場拍攝。大家紛紛調侃："這是提前賺奶粉錢嗎？"
面對關於"備孕進度"的提問，林志玲沒有生氣，反而笑著說，自己也希望給大家一個肯定的答覆，但可惜沒有。她還透露好友們為了她能早日懷上，送了不少助孕禮物，比如嬰兒尿不溼，抓周物品，"好孕棉"等等。
還有人告訴她，這些助孕禮物要放枕頭下，"好孕"才會來得更快。她還打趣說，已經不能再收禮物了，現在枕頭越堆越高，放不下了。
可見，林志玲真是當媽心切。
但女性最佳懷孕時間有限，超過35歲就已經有不小的風險了，更何況46歲的年紀。很多女性在這個年齡都當奶奶了。不過高齡產子，對於明星來說，好像也不是什麼很稀奇的事。
比如伊能靜就是47歲才生下女兒小米粒。鍾麗緹如今50了，依然難掩想再懷孕的心。林志玲若好好備孕，應該也不是大問題。不過，對於普通的我們來說，有些年輕的女性，身體沒啥毛病，卻也很難懷上。
不少人會疑惑，備孕，到底該怎麼備呢？
今天，布穀媽就跟大家聊聊"備孕"這個話題。北京協和醫生孫念怙，在《懷孕聖經》一書中，就詳細說了備孕注意事項。女性需要做好三件事，不管是大齡，還是年輕女性都適用。
二、孕前先調心
備孕時常一般在18個月，正常情況，準備個一年半載，我們就能如願懷上寶寶。但如果超過這個時常，還是沒有動靜，媽媽們難免會有些焦急，心態也不好。所以，備孕期間，調整心態很重要。以樂觀平和心迎接新生命的到來，往往腹中胎兒也能發育得更好。
01、孕前做好心理準備
雖然懷孕是件愉快的事情，但對於孕媽來說，也是個艱辛的過程。一旦備孕，就要在思想上做好準備，調整好心理和精神狀態，以便適應接下來的生活。
02、愉快接受孕期的變化
懷孕後，我們的生活以及身體就會有很大的變化。比如身材、情緒、飲食、生活習慣乃至性格等，都會有所改變。了解到這些，等真正懷上，媽媽就能平和地對待了。
03、避開壓力，快樂懷孕
像林志玲這種公眾人物，被"催生"是不可避免的。除了來自家人、自己的壓力，還要抗住大眾的壓力，也實在不易。所以，大家天天盯著她的肚子，其實只會帶給她更多的壓力。
但備孕，最怕的就是頂著壓力。不然，沮喪、挫敗、低落等情緒也會隨之而來。越有壓力，可能就越失望。
04不要責怪
備孕時一個過程，如果一段時間內沒有成功，那麼不要責怪對方。沒有寶寶願意看到爸爸媽媽因為自己遲到而互相指責。給對方鼓勵和寬容，順其自然就好。
三、調養飲食
開始備孕後，飲食方面就需要做出大的改變，為將來寶寶到來提前儲備營養。像咖啡、刺激物、泡麵等沒營養的東西，就不要吃了。
1、營養儲備有期限
布穀媽懷孕那會，前三個月真的孕吐到懷疑人生，別說補充營養了，不把之前吃的都吐出來都算好的了。可前三個月正是胎兒發育大腦的時候，不補充營養，別說長輩，我自己也著急啊。當時就後悔，沒有好好規劃備孕，因為備孕期儲存的營養，是可以維持到懷孕前期的。
比如脂肪，可以儲存20-40天，能滿足胎兒大腦發育最需要的脂肪酸。維生素C能存2-4個月，維生素A甚至能儲存長達一年。鐵是125天，碘能維持一千天。而寶寶骨骼發育最需要的鈣，能在孕媽體內儲存6年之久。
所以，不要覺得備孕期間營養不重要，等懷上了再補。其實對於孕吐嚴重的寶媽來說，備孕期為寶寶儲存的營養，可能比你孕前期提供給他的還多。
2、補充足夠的蛋白質
如果媽媽體內缺乏蛋白質，則會直接導致胎兒先天蛋白質缺乏。布穀媽雖然孕前期沒吃下什麼東西，但好在愛喝奶，基本每天一瓶純牛奶，也經常吃雞蛋、魚和瘦肉等。這些都是優質蛋白質的來源。
3、可以適當吃提高生育能力的食物
孫念怙教授提出，有幾類食物，可以提高人的生育能力，備孕的夫婦都可以多吃。比如：
A：含鋅的食物
植物類含鋅較多的有：豆類、小米、花生、蘿蔔等。
動物類含鋅豐富的則是：牡蠣、牛肉、雞肝、蛋、羊排和豬肉等。
B、含膽固醇多的食物
動物內臟含有較多的膽固醇，能增強生育能力。
C、富含蛋白質和維生素的食物
瘦肉、雞蛋、新鮮的瓜果蔬菜等。
D、另外，魚、芝麻、花生和核桃等也有利於提高生育能力。
四、堅持有氧運動
適合備孕的運動，莫過於有氧運動了。它使人吸入的氧氣和需求相等，從而達到生理均衡。而且強度低，對身體傷害小。如果備孕期每周堅持2-3次，每次30-60分鐘的有氧運動，對身體機能很有益處。
常見的有氧運動有：
慢跑
一開始可以走和跑相結合，等適應後再增加跑的速度和距離。
騎單車
不妨把代步車從汽車換成自行車。騎單車有利於身體循環，腳板蹬車還能起到按壓作用。這對身體大有好處。
遊泳
很多明星，如之前唐藝昕，懷孕期間堅持遊泳。這是因為，遊泳可以使肌肉得到鍛鍊，釋放關節壓力。備孕期間多遊泳，可以為將來懷寶寶打下一個良好的身體基礎。
布穀媽媽說：
因為各種原因，有些人很容易就懷孕，但有很多人辛苦備孕也難有結果。不管你是哪種，當你準備要寶寶時，就調整心態，改變飲食結構、合理運動。當各方面都準備好，那麼寶寶自然而然就來到你身邊了。
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