女人天性愛美，沒有人不希望肌膚美麗、長保年輕。奈何時間是女人最大的「敵人」，再美好的容顏，隨著時間的流逝，還是會變得鬆弛、粗糙，長出斑點和皺紋。
雖然衰老是自然法則我們無法抗拒，但合適的保養卻可以延緩皺紋和鬆弛的到來，使肌膚儘量保持年輕。在生活中，因為保養好，四五十皮膚依舊緊緻的人並不罕見。
想要保養有好效果，必須要懂得養護肌膚的方法。俗話說藥補不如食補，女人要想養出好皮膚，僅靠外用的護膚品還遠遠不夠，重視飲食調理才能真正從根源上解決問題。
對於想要保養皮膚的女性來說，除了養成健康規律的作息外，還需要從食物方面著手，吃出好膚色。
拒絕黃臉婆，皮膚科醫生：6種食物，你若愛吃，淡化皺紋色斑
01 萵筍
萵筍又稱萵苣，是生活中一種十分常見的蔬菜，其實也是一種養顏食物。萵筍中含有豐富的維生素A，可以保護皮膚，促進細胞代謝再生，加速傷口修復，幫助減輕炎症。此外，萵筍中還含有豐富的鉀元素，加速體內水分循環，令皮膚潤澤，提亮膚色。
02 石榴
石榴中的α羥基酸可以減緩透明質酸的分解速度，達到保溼的效果，從而使得肌膚更加細膩水潤。而其中的兩種天然抗氧化物——紅石榴多酚和花青素對中和自由基有很大的效果，可以促進新陳代謝加速身體毒素排出。同時，石榴中的鞣花酸還能夠刺激血液循環，從而改變氣色。
03 皂角米
皂角米是近年來新興的美容零食，裡面含有可以皮膚表層免受紫外線侵害的雪蓮內酯，從而預防黑色素沉澱，改善皮膚色素沉積問題。此外其中還雪蓮多糖，有很好的補水保溼效果，同時還可以潤腸減脂，幫助排出體內毒素。
04 桃膠
桃膠也是最新興起的一種自帶「仙氣」的美顏小零食。桃膠是薔薇科植物桃或山桃等樹皮中分泌出來的樹脂，又名「桃花淚」，主要成分是半乳糖，鼠李糖等天然多糖，具有潤燥潤肺，活血益氣的作用，能使皮膚變得水潤有彈性，氣色紅潤有光澤。
05藍莓
細胞代謝會產生自由基，對皮膚傷害極大，而藍莓裡的花青素是天然的抗氧化劑，經常食用可以減少自由基對皮膚的損傷，延緩皮膚老化。同時藍莓中的維生素C和K，這兩種維生素對傷口癒合很重要，可以潛在地幫助加速癒合過程。
06 富硒液肽
我們都知道膠原蛋白是維持皮膚彈性的重要物質，皮膚失去膠原蛋白就像氣球洩了氣，會導致鬆弛，皺紋自然也會隨之而來。而富硒液肽中的小分子膠原蛋白肽和彈性蛋白肽可以直接被人體吸收，經過血液循環運抵皮膚高效發揮作用，幫助肌膚恢復曾經的豐滿緊緻，可以有效減少皮膚皺紋。