現在很多愛美女士為了讓臉蛋能充滿彈性、保持嫩滑煥白的狀態，會買一些膠原蛋白粉來服用。但其實吃進這些膠原蛋白粉真的能增加皮膚上的膠原蛋白嗎？
【揭開膠原蛋白的神秘面紗】
膠原蛋白其實是人體結締組織中最豐富的蛋白質，屬於纖維性蛋白，是各種肌腱、細胞外間質、韌帶等的主要成分，它的主要作用就好比是人體的鋼筋支架，給皮膚、谷歌、韌帶、軟骨提供支撐力。
當皮膚中的膠原蛋白流失過多，就會讓皮膚失去彈性，形成皺紋、臉部也會變得松垮。愛美女士也因為擔心這個，所以想要補充膠原蛋白來鞏固皮膚。但實際上，膠原蛋白吃進肚子後，會被分解成胺基酸，再經過腸道吸收後，由血液運送到全身各處，根據不同的需要而重新組合成新的蛋白質。所以無論你吃了富含膠原蛋白的食物，還是膠原蛋白粉、飲料等，其實吃進身體都不會直接增加我們皮膚上的膠原蛋白。
與其不停補充膠原蛋白，不如想方法避免膠原蛋白的流失！
適量攝取蛋白質日常飲食中攝取蛋白質，經過分解後的胺基酸就可以合成足夠的膠原蛋白，像豆類、魚類、肉類、蛋類和奶類食物就富含蛋白質。
維生素C要攝取夠維生素C是人體合成膠原蛋白的重要原料，所以日常要多吃富含維生素C的食物，像草莓、奇異果、柑橘，還有深色的蔬菜。
多吃抗氧化食物衰老和自由基過多有關係，因為它會加速膠原蛋白的流失。自然的老化無法阻止，但是可以從減少體內自由基入手。多吃一些維生素E的食物，像全穀類、堅果，還有含微量元素硒的食物，像海鮮、洋蔥、大蒜，都能對抗自由基。
增加自由基生成的食物，像高油脂、油炸類的應該少吃，日常一些不良的生活習慣要改掉，皮膚防曬要做好，這些都能避免膠原蛋白的流失速度加快。
均衡飲食均衡飲食能讓身體攝入足夠的熱量，才能維持正常的生理作用，讓身體能夠順利合成足夠的膠原蛋白。