我們都渴望身體健康，健康長壽，但是什麼樣的身體就算是健康的？健康的人都有什麼特徵？今天就一起了解一下健康的五個「黃金標準」，大家可以對照自測一下，如果佔得越多，說明身體越好。
健康的五個「黃金標準」
1、頭髮烏黑光亮
判斷一個人是否健康，首先可以從發質開始。中醫認為腎主毛髮，如果頭髮健康有光澤，說明腎臟功能正常。氣血充足的人，頭髮營養充足，發質強韌不容易扯斷。所以如果一個人有一頭烏黑光亮的秀髮，說明身體不錯，健康無憂。
2、皮膚紅潤有彈性
健康的人皮膚是紅潤的，說明氣血充足，血液循環順暢，身體健康。但是如果皮膚出現蒼白，說明血液供應不足，或者是血管出現堵塞，身體存在疾病。因此如果一個人皮膚紅潤有光澤，富有彈性，說明氣血順暢充足，營養充分，身體很健康，不需要有所擔心。
3、走路帶風
身體患上疾病以後，肢體活動會受到一定限制，比如走路的時候就會歪歪扭扭，動作異常緩慢。但是如果你走路速度快，人過留風，說明肌肉強健，關節沒有出現異常，心臟不錯。身體也是很健康的，可能會長命百歲。
4、睡得好
我們的睡眠情況也能反映健康狀況，一般睡眠充足，睡眠質量好的人身體都比較健康。如果患上一些疾病，比如肝炎，心臟病，抑鬱症或者過敏等，我們都會出現失眠睡不好的情況，對健康影響是很大的。如果睡覺睡得好，沒有出現胸悶，頭暈，多夢，半夜驚醒，半夢半醒的情況，那麼說明身體及是很健康的。
5、傷口癒合比較快
生活中難免會出現磕磕碰碰，皮膚就會出現傷口，如果傷口在短時間內癒合，不出血，說明血液情況良好，身體是健康的。但是如果血液出現異常，凝血功能降低，傷口癒合就會很慢甚至出血量比較多，這時候要就是就醫。另外如果沒有傷口，但是皮膚在用手輕輕按壓以後出現淤青，說明血小板可能在減少，需要引起注意。
大家可以對照上面五點檢查一下，如果佔得越多，說明身體越好，基本沒有健康問題，壽命也會比較長。
怎麼才能保證身體健康？
首先飲食要健康，平時不要吃燒烤油膩的食物，會增加腸胃消化負擔，而且油炸食物含有有害成分，對身體不好。要多吃富含維生素，膳食纖維素的蔬菜瓜果，保證優質蛋白的攝入量，吃點魚蝦雞蛋，為身體提供必要的熱量。保證氣血充足，營養均衡。
其次要運動。人會隨著年級的上升出現關節磨損，關節就會出現疼痛，影響日常的行走。經常運動能夠活動關節，使血管，關節組織不至於僵硬老化，維持身體的健康狀態。因此平時可以打打球，做做深蹲，跑跑步等，提高身體免疫力。
最後就是要保證充足睡眠，讓身體順利排毒，更好地修復。睡眠充足還能提升抵抗力，減少身體疾病困擾。