懷孕後，身邊的很多人都會認為，女性在孕期應該多吃一些富含營養豐富的食物，這樣孩子才可以茁壯健康的成長，也有很多人會買蛋白粉等各種營養東西，來讓自己補充營養。其實大可不必這樣花費高昂的費用，來買營養品給孕媽媽喝，因為我們的生活中有一些蔬菜，它們的價格是老百姓都能負擔起的，那麼接下來我們聊一聊，哪些平價的蔬菜在孕期，孕媽媽吃了有營養呢？
01平價蔬菜1 蘿蔔
蘿蔔的營養很多，含的維生素C比蘋果高6倍，胡蘿蔔富含維生素A，可以防治夜盲症及膽結石。糖化酵素能夠分解食物中的澱粉及脂肪，有利於人體充分吸收。但是孕婦不適合生吃蘿蔔，這是因為生吃，不僅破壞了蘿蔔的營養，而且也不利於人體對蘿蔔營養的吸收。所以建議孕媽媽可以炒著吃，或者做餅吃都可以，能夠大大發揮它的營養價值。
02平價蔬菜2 土豆
土豆中富含的維生素B1的含量居常食蔬菜之冠，孕婦吃土豆不僅能夠補充人體所需的微量元素和維生素，同時土豆中的碳水化合物還能補充孕婦因供養胎兒而缺乏的能量（糖分）。另外，土豆能較溫和地幫助身體排除水分，所以孕婦吃了土豆還能緩解孕期帶來的小腿腫脹等問題，但孕婦要注意不宜多吃，吃多了容易脹氣。
03平價蔬菜3 菠菜
孕婦食用菠菜能促進生長發育，增強抗病能力，菠菜中所含的胡蘿蔔素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進胎兒生長發育。
孕婦吃菠菜可以保障營養，增進健康，菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、芸香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質。其所含鐵質，對孕期缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。
04平價蔬菜4 萵筍
萵筍中含有多種營養成分，尤其含礦物質鈣、磷、鐵較多，能助長骨骼、堅固牙齒。中醫認為，萵筍有清熱、利尿、活血、通乳的作用，尤其適合產後少尿及無乳的人食用。萵筍還有大量的葉酸，孕婦吃了能夠幫助胎兒脊髓正常的形成，並可以減少胎兒精神管缺陷的危險。
05平價蔬菜5 藕
藕既可以當作食物，也可以藥用。根據廚師的烹飪方式或者個人做菜的習慣，藕的味道既可以爽口也可以免密。孕婦經常吃一些蓮藕，利用蓮藕煲湯，可以補益脾胃，排除胎毒。
以上這些蔬菜並不像鮑魚燕窩那般昂貴，都是非常平價的蔬菜，每個家庭都能負擔得起。但也並不是多吃多好，一定要注意適量。當然，僅僅吃這五種食物是遠遠不夠的，還需要準媽媽們特別關注日常生活習慣是否合理，飲食是否均勻搭配，儘量清淡不要紅油辣子一大把，還有注意保持良好的情緒。