孕期補對這4種營養,胎兒發育更快更好,準媽媽們快get

鄰居琳琳昨天去醫院做產檢了，回來之後一臉的不開心，晚上去公園散步的時候碰見她媽媽才知道原來是胎兒發育有些緩慢，醫生讓她平時多注意補充營養，但她又不知道該怎麼補才這樣的。

其實對於這個問題，很多新手孕媽都是不了解的，有的雖然每天都在吃補品，但被身體吸收的並沒有多少，以至於胎兒發育非常緩慢；也有一些孕媽在孕期中補的東西過多，導致胎兒過大，以至於分娩的時候非常困難。

那麼，準媽媽們在孕期中應該補充哪些營養，才能夠保障胎兒健康的發育呢？其實很簡單，就是下面幾種啦！下面我們就來詳細的介紹下吧~

1、補充蛋白質

人體所有組織、細胞的組成都需要蛋白質的參與，所以準媽媽們在孕期一定要注意蛋白質的補充，如果蛋白質攝入不足的話，胎兒的發育很容易會受到限制。

準媽媽們平時可以多喝牛奶，或者多吃瘦肉、雞蛋等蛋白質含量豐富的食物，這樣不僅能充分補充自身和胎兒對蛋白質的需要，還不容易長胖。

2、補充鈣元素

有些孕媽在孕期中經常會出現腿部抽筋的情況，這其實就是缺鈣的表現，所以在孕期中適當的補充鈣是非常重要的。

此外，胎兒的骨頭髮育也需要大量的鈣質支持，如果孕媽不能夠給他提供充足的鈣，他的發育很容易會受到限制。至於補充鈣的方法，準媽媽們可以多喝些骨湯、魚湯，或者適當的吃一些鈣片。

3、補充鐵元素

正常情況下，女性在孕期中的血容量會增加1500ml左右，如果不注意補血的話，很容易出現頭暈、無力等貧血現象。

而鐵元素可以促進血紅蛋白的形成，從而緩解貧血現象。準媽媽們平時可以適當的吃一些海帶、豬肝等食物幫助補鐵，此外葉酸也要按時服用，這樣既能夠給身體補鐵，還能夠保障胎兒健康發育。

4、補充維生素

對於胎寶寶來說，當他的腦神經系統進入分化時期之後，需要有大量的維生素才能維持營養。

因此，準媽媽們在孕期中最好多吃些水果、蔬菜等富含維生素的食物，或者是適當的服用一些維生素，從而充分的補充維生素，滿足自身和胎兒對維生素的要求。

孕期合理地補充上面的幾種營養素，不僅能保障自身的健康，還能夠促進胎兒健康發育，還不知道孕期怎麼補營養的準媽媽們，趕緊看過來吧！