大家都知道，如果在白天的時候，工作非常辛苦，在夜晚的時候，還不能進入很好的睡眠狀態，那麼對於身體的健康，是非常不利的。根據現在研究表明，成年人患有失眠的人數，高達45%，而且60歲以上的老人，失眠的概率為60%。失眠，一直是困擾，很多人日常生活中的難題，但是又沒有辦法解決。
很多人都通過吃藥來緩解，但是又害怕吃藥，有依賴性，會一直不斷的吃藥，所以也就會形成一種惡性循環。
45歲的王阿姨，長期一直以來都飽受失眠的困擾。王阿姨有一個女兒20歲就結婚了，如今已經25歲的年紀了，看著身邊的鄰居家的孩子一個個都已經報上了小孫子，王阿姨也是非常的著急，因為就這一個女兒，結了婚之後還一直不懷孕，她整天都是鬱鬱寡歡。
而且在年輕的時候，經常給女兒還有女婿兩個人一起看醫生，看看到底是哪方面的問題。結果最後都是無疾而終，詢問各種偏方和醫生，都沒有任何能夠生育的方法。為此王阿姨整天悶悶不樂，不僅心情非常的鬱悶，而且開始不願意說話，脾氣變得非常暴躁，以致長時間的失眠。
而且王阿姨也去醫院檢查了很多次，醫生告訴她主要是由於精神壓力大的原因，但是王阿姨自己也知道，也沒有辦法去調節自己的心情，每次一想到這件事，都會覺得心情非常的鬱悶，整天都非常崩潰。
失眠的3個危害你不能不知，一定要引起重視！
一，衰老速度加快。
長期的失眠不僅會嚴重的影響自己的皮膚，而且也會造成黑眼圈的產生，並且臉上出現色斑，也會非常嚴重。
二，經常健忘。
經常的失眠，大腦皮層就會持續的活躍，精神狀態逐漸下降之後，人們也就會出現記憶力下降，而且中老年人經常失眠，還會出現老年痴呆等。
三，身體內脂肪增多
長期的失眠，不僅會導致精神壓力大，而且身體內的皮質醇也會持續的增多，不僅會消耗身體上的肌肉，而且脂肪代謝也會減少，長期的脂肪增多，也會引發各種心腦血管疾病的出現。
45歲大媽吃了10多年的它，每天晚上都吃點，或睡得香甜氣色好
精神科專家曾經指出，長期的睡眠質量差和失眠主要的原因就是由於精神壓力大的原因，在生活中只要能夠調理自己的精神狀態，就能夠改善失眠。
建議在生活中，可以多補充一些赤芝多素營養物質，不僅能夠有效的調節自己的神經，而且赤芝多素是一種純植物成分，內含的粗多糖、三萜等各種微量元素都是些藥食同源的物質，對身體沒有任何的危害。赤芝多素不僅能夠促進體內下丘腦和腦垂體分泌助眠神經遞質，而且還能夠有效的改善睡眠質量，調和氣血，從而在根源扭轉失眠態勢，穩定和保障良好的睡眠狀況。
結束語：
失眠的人，在日常生活中堅持3個小妙招
1，在睡前的時候，可以多吃一些安神助眠的食材。
2，睡前可以拉伸一下緊張的肌肉，可以改善睡眠質量。
3，睡前喝牛奶，能夠提升睡眠質量，並且避免失眠多夢產生。