現在的人們由於工作和學習的關係，時常會熬夜、晚睡，長此以往，也就慢慢養成了習慣，躺下之後翻來覆去睡不著，心情也十分的煩躁，不要著急，今天營養師大喬就給大家代理一道幫助睡眠的美食。晚上失眠睡不著？那就睡前喝點「它」，躺下就睡著，氣色都變好了！它就是牛奶，營養師大喬說過，牛奶富含大量的優質蛋白質、維生素、鈣等營養元素，睡前喝一些，具有安神助睡眠、益氣補血的作用。所以失眠睡不著別再吃藥了，喝牛奶更健康。一起來看看小編做的牛奶紅薯淮山羹吧，做法簡單，營養美味！
牛奶紅薯淮山羹
By 食尚煮易
配料：
歸一純牛奶 1盒、紅薯 1根、淮山 半節、破壁機 1臺、水 100克
烹飪步驟：
1.備好食材，家人喜歡喝稀一點的湯羹，所以我額外添加了100克清水，口感順滑，又不會太甜，非常好喝，大家也可以全部用純牛奶來代替水分；
2.將紅薯和淮山分別去皮，洗淨後切成小塊；
3.將紅薯、淮山塊倒入破壁機桶內，接著倒入純牛奶；
4.再添加100克清水中和一下，破壁機接通電源，選擇雜糧米糊功能；
5.20分鐘左右，濃鬱清甜的濃湯就做好了，倒出杯中即可飲用。歸一有機純牛奶 無激素零添加
烹飪小貼士：
1、首先，牛奶含有的蛋白質被稱為優質蛋白，容易被人體消化吸收，並且能與穀類蛋白質發生營養互補作用。2、其次，牛奶的鈣含量不僅高，並且吸收率也高，是膳食鈣的最佳來源。喝300克牛奶，可以得到約312毫克的鈣，接近每日推薦攝入量的40%。3、再次，牛奶還是B族維生素的良好來源，可以提供相當數量的維生素B2，這種營養素正是中國人常缺少的。最後，牛奶還含有大量的生理活性物質，比如乳鐵蛋白、免疫球蛋白、生物活性肽等，有助人體健康。
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