每天保持睡眠時間8小時，就能夠保證一整天的精神十足，很多人會在早上進行鍛鍊，也能夠強健身體。但是光靠嘴說，你能看出身體有哪些變化嗎？如果一個人堅持每天晚上十點睡覺，早上6點晨練，能得到什麼？
很多人都會自己立下宣言，明天一定要六點起床去跑步，但是因為晚上熬夜看手機，打遊戲，第二天根本起不來，日復一日，鍛鍊身體的計劃就會擱置下來了。但是真的有人能夠做到堅持六點起床晨練，長年累月，他的身體出現了下面這些變化。
首先是臉色紅潤有光澤。一天一共24小時，其中有三分之一的時間用在睡眠上。人在睡覺的時候，身體的血液會流經全身，不僅限於身體內的器官，還會在皮膚表層有更多的血液流過，表皮細胞接收到了更多的氧氣和血液，就會變得更加飽滿，就會表現出皮膚變得紅潤。
有的人會覺得自己起床的時候，皮膚狀態特別的好，就是因為這個原因。很多女性也會通過睡美容覺來保養肌膚。堅持在晚上十點睡覺，能夠更好的讓血液流動起來，潤澤肌膚。
其次在晚上十點入睡，能夠保證肝臟運行，幫助身體排毒。晚上的11點是肝臟進行解毒的時間，這個時間如果人進入了深度睡眠，血液就不需要大量的供給腦部和心臟，更多的調用到肝臟中，促進肝臟解毒，身體內毒素被充分的分解，就會減少對身體的損傷。如果能夠堅持早睡，就能夠從身體內部進行調理，抵禦毒素侵擾，避免疾病產生。
另外保持這樣的作息能夠更好地塑造體形。在晚上十點入睡，就可以減少夜宵的攝入量，而且為了更容易入睡，在睡覺前一般很少會有人吃很多的東西，這就避免了晚上有過多的食物堆積在腸胃中，出現消化不良。
如果很遲入睡，晚飯後體內的食物很快的被消化掉，就會餓，點個炸雞當夜宵自然不可避免，吃完夜宵入睡，就會讓食物都囤積在胃裡，很容易導致發胖。早點入睡，起床之後，堅持晨練，能夠幫助身體維持良好的體型，代謝掉身體內的廢物，讓身體更加輕盈。
最後能夠讓給人們的生活更加充實。太遲睡覺，就會出現睡不醒的情況，一天中最美好的清晨時光被睡覺而虛耗了。堅持早上六點起床晨練，就能夠形成一個良性循環，早起鍛鍊就會促進食慾，補充一整天的能量，還能夠制定今天的計劃，更好地迎接新的一天。能夠每天堅持早起的人，也都是十分自律的人，這樣自己也會變得更加優秀。
日出而作，日落而息的作息太過嚴苛，但是堅持晚上十點睡覺，早上六點起床晨練卻是非常好的作息習慣，會給人帶來由內而外的變化，小到皮膚紅潤，再到肝臟健康，身體抵抗力增強，還能夠不促進人們更加優秀，可謂是一舉多得。