導語：早睡早起，對於有的人來說或許就是一句口號，但是對於成功的人來說這是常態，是保持精神，拼搏的動力。
早睡早起，佔人體健康的70%，心態、飲食及時調整各佔10%，可想而知，早睡早起對於身體健康至關重要。
如果堅持10點睡覺，早上6點起床跑步的人，最後會怎麼樣？多數人可能不清楚，希望大家能積極進行調整。
晚上十點睡覺，早上六點起床跑步的人，會怎麼樣？今天告訴你答案
早睡早起的跑步，人精神會更好，代謝也會逐漸提升。早睡早起，最明顯的變化就是精神逐漸變好，在早上6點是空氣最清新的時候，呼吸了新鮮的空氣，跑步能夠提升基礎的代謝，排除體內的汙濁之氣，自然有助於身體健康。
同時在早上起床的時候，人體處於半睡半醒的狀態，洗臉刷牙之後，進行適當的跑步，能夠吸入更多的清新空氣，讓人的精神狀態越來越好。
早睡早起跑步的人身材控制會非常好，顏值也會比較高，在這個以瘦為美的時代，身材好氣質好，人就更加美麗，堅持跑步一個月之後，你會發現自己的外貌發生了變化。
開始非常憔悴的一個人，在堅持跑步之後，精神狀態變好了，整個人也會慢慢變瘦，身材比例也會比較協調，比同齡人看起來更加年輕。
跑步對於大腿以及臀部的塑形效果，優於其他任何運動，能夠很好地消耗多餘的脂肪。相關研究，發現跑步30分鐘能夠燃燒391卡路裡，比其他運動多燃燒40%。
每天堅持跑步，有助於促進血液循環，讓你的氣色越來越好，整個人年輕有活力，所以每天堅持跑步的人，看上去會更加年輕。
早睡早起堅持跑步的人精神會更加旺盛，不管是男性還是女性，25歲之後精力都會有所下降，甚至會出現倦怠的現象，導致第2天的工作效率受到影響。
早睡早起跑步之後能夠提升精力，整個人精神狀態有所改善，工作也會越來越順利，氣色更好，所以堅持跑步的人給人，帶來的好處非常多。
晚上10點入睡，早上6點起床，跑步能夠給身體帶來的好處超越你的想像。首先晚上10點入睡，說明你在各個器官排毒的最佳時間進入深度睡眠狀態，有助於維持身體內環境穩定，排出體內的毒素和垃圾，呵護身體健康。
早上6點起床，說明身體已經得到了充足的休息，保證了8個小時的睡眠，有助於維持身體的健康，增強自身的免疫力，也有助於整個人精神狀態越來越好。
每天堅持跑步的人氣色好，精神狀態好，會比同齡人更顯年輕，但是早上起床不宜立即進行跑步，最好讓身體甦醒一段時間。有的人認為跑步會傷害膝蓋，事實真的如此嗎？
有的人會說，跑步會傷膝蓋，這是真的嗎？
實際上任何一項運動都對身體肌肉的有一定的損傷，假如你因為跑步的姿勢而傷害到膝蓋，這是由於你的個人原因導致的，而不要把責任推卸到跑步上面。
久坐不運動，對於膝蓋傷害程度絲毫不亞於跑步，比如深蹲也容易傷害膝蓋，但是有些人還是堅持深蹲運動，因為深蹲給人體帶來的好處大於壞處，所以大家還是會堅持運動。
任何運動只要保持正確姿勢適量運動，都是有助於身體健康的跑步，對膝蓋關節的強化有好處，如果跑步姿勢不正確導致身體健康受損，那麼要及時矯正自己的跑步姿勢。
如果你每天堅持晚上10點入睡，上6點起床，說明你是一個非常自律的人，生活也非常有規律，而生活有規律的人，身體相對來說會更加強壯。所以堅持規律的生活，給身體帶來的好處非常多，希望你能積極地進行調整。