便秘已經成為現代人的大難題，由於我們現代人所吃的糧食都比較精細，再加上運動的時間比較少，所以便秘的現象才會這麼常見。
每次出現便秘情況的時候，家裡人總是提醒說多吃點香蕉就好啦。但是其實吃香蕉真的對便秘有幫助嗎？
便秘吃香蕉，有效果嗎？
答案是：沒有明顯的效果，如果吃不對反而會加重便秘。如果想要排便順利，應該吃一些膳食纖維含量豐富的食物，香蕉含有膳食纖維，並且還含有纖維果膠，對於促進腸道蠕動是有一定作用的，但是並不明顯。
吃香蕉如果是吃熟透的香蕉，可能還有一點促排便的作用，但是如果吃的是沒有熟透的香蕉或者是被催熟的香蕉，這類香蕉中裡面含有較多的鞣酸，吃多了不僅對便秘起不到任何的作用，反而會加重便秘的症狀。
現代人便秘主要就是精細糧食吃得過多引起的，再加上飲食不規律或者是作息等問題。 想要緩解便秘，應該多吃一些富含粗纖維的食物，纖維含量越高越是便秘的終結者，對於潤腸通便緩解便秘越有幫助。
腸道「推糞機」找到了，並不是香蕉，平時多吃點，便秘悄悄溜走了
茯苓：茯苓是所有食物中膳食纖維含量最高的食物，每100克茯苓中含有80.9克的膳食纖維，可以說差不多全是膳食纖維了，對於被便秘困擾的人每天用茯苓泡水喝，或者是把茯苓磨成粉吃，可以起到很好的潤腸通便作用，被稱為腸道「推糞機」。
但是要注意茯苓有利尿的作用，每次吃茯苓或者是用茯苓泡水喝，不可以吃太多，一定要控制好料，不然很可能出現尿頻的情況。
海苔：海苔也是不含膳食纖維的食物，每100克海苔中含有46.4克膳食纖維，每天吃點海苔，有很好的通便作用，被稱為腸道「推糞機」。海苔不僅膳食纖維豐富，熱量也不高，想要減肥的人經常吃點海苔，能夠幫助你更好的減肥瘦身，便秘悄悄溜走了。
但是大家也不能因為海苔美味或者是現實纖維高就吃太多，每天吃20克左右就可以了，海苔的碘量比較高，攝入太多對身體也沒有什麼益處。
蘋果：蘋果是我們經常吃的水果之一，每天吃蘋果有益身體健康，並且能夠幫助延緩衰老，對於腸胃不好的人來說，經常吃點蘋果能夠減輕腸胃的負擔，被稱為腸道「推糞機」。
蘋果中也含有豐富的膳食纖維，能夠加快腸胃的蠕動，對於便秘的人來說也是不錯的選擇，經常吃一點，加速腸胃的蠕動，便秘悄悄溜走了，如果是有腸胃疾病引起的口臭，在生活中吃點蘋果也能夠緩解口臭的症狀。
對於便秘的人來說，日常生活中一定要多為身體補充水分，每天保證8杯水以上，這樣才能改善大便乾燥的現象，而且每天早上起床空腹喝一杯水，能夠加快腸胃的蠕動，對於排出宿便也更有幫助。