現在許多女性都喜歡練瑜伽，練瑜伽對人體的好處很多，並且還有助於保持身材哦。在眾多的瑜伽種類中，空中瑜伽也是越來越受歡迎了。不過，空中瑜伽的難度是比較大的，那麼，新手是否適合練空中瑜伽呢？我們一起來看看吧！
空中瑜伽適合新手練嗎
普通的瑜伽練習起來動作簡單，一般人都可以練習，新手也是可以練習的。但是，空中瑜伽可不同，這是難度係數比較大的瑜伽。空中瑜伽有著許多正位細節，關乎到關節與關節之間的位置關係，以及肌肉的力量走向等。一般練習空中瑜伽的朋友都是有基礎的，只有練習時把握到細節，才不會拉傷肌肉組織，才能讓空中瑜伽發揮出本身應有的效果。
所以，空中瑜伽不適合新手練習。畢竟新手沒有練習瑜伽的基礎，對於最普通的瑜伽都沒有了解，直接去練習難度大要求有基礎的空中瑜伽，確實是不合適的。新手練空中瑜伽不僅浪費時間精力，並且效果很有可能會適得其反，所以建議先不要練習空中瑜伽，應該從最普通的瑜伽練起哦~
小tips：新手如果想要練習空中瑜伽，建議先使用瑜伽墊練習普通的瑜伽，練上一段時間有了不少的基礎之後，再嘗試空中瑜伽。
練空中瑜伽要注意什麼
1.注意安全
空中瑜伽是在吊在空中的緞帶來練習的，也是具有危險性的，如果不注意安全，很有可能會從緞帶上掉下來哦！練習空中瑜伽時，一定要根據教練的指導下進行，緞帶要放在什麼位置就放什麼位置，一定要穩固好自己的身體，做不了的動作不要強求！
2.這些人群不宜練習
高低血壓，手術後恢復階段，身體感覺疼痛，眩暈症，嚴重骨質疏鬆，孕婦，嚴重頸腰椎患者，生理期，飯後，腕管綜合症，佩戴隱形眼鏡者，視網膜脫落以及耳雜感染者等人群，建議不要進行空中瑜伽練習！
3.感覺不適時要停止
練習空中瑜伽時，如果感覺肌肉有些疼，建議可以先緩慢保持呼吸，繼續進行。如果感覺劇烈疼痛，或許是受傷了，一定要馬上停止練習。
4.十分飽宜四小時後再練習
如果你吃得很飽已經是十分飽，那麼過後是不宜馬上進行劇烈運動的，空中瑜伽也不適宜。建議最好在四小時後再進行練習，如果頂著飽腹去練空中瑜伽，很有可能會導致腸胃出現不適。練完空中瑜伽後，可以多喝水哦~