這本書主要是從感恩、捨得、友情、意志、心態五個方面培養青少年積極樂觀的心態，為當下迷茫的青少年指點迷津，注入希望的活力，傳達正向能量。
「努力奔跑」 意味著一種積極的心態，有了這種心態，能讓人在面對困境時沒有猶豫，沒有抱怨，積極面對，迎接挑戰，主動爭取，勇往直前；「無動於衷」，意味著一種消極的心態，在困難來臨時，消極被動，逆來順受，懦弱畏懼，不思進取。無論現實狀況如何，要想得到比別人更好的結果，就要積極主動地為自己創造機遇，迎難而上，在機遇到來時一顯身手，奪取成功的大旗。
1. 不完美的人生，不抱怨的世界
——用感恩的心去生活
抱怨是生活的毒。
沒有完美的人生，不要抱怨的世界。
沒有抱怨的生活，只有感恩的心。
心若感恩，世界便完美。
珍惜當下，快樂由心，幸福始至。
「滴水之恩，當湧泉相報」感恩是一種表達方式，是一種生活哲學，更是一種生活得智慧。感恩可以消解內心所有積怨，滌蕩世間一切塵埃。感恩，是需要用一生的時間去踐行得諾言。當你學會感恩，懂得感恩，你會發現不一樣的人生，擁有無限得快樂和幸福。
作為家長，要教孩子學會懂得感恩。現在我們很多家庭都是6個大人帶1個孩子，孩子要什麼給什麼，滿足孩子得一切要求，讓孩子養成了這是大人理所當然要滿足得，他們並不知道，他們有這一切都是父母、爺爺奶奶通過自己的辛苦勞動獲得。他們不懂得感恩，認為這一切都是應該的，雖然物質條件很富裕，可他們得內心世界卻是空虛的。
父母對孩子的愛是最為無私得。父母的愛，恩重如山，我們要用生命去回報，去感恩。因為感恩父母，親情會更加感人真摯，愈加溫暖。
2. 人生當知足，知足便是福
——心有捨得，從容一生
捨得捨得，有舍就有得；得失得失，有得就有失。
放得下，才能走得遠；有所放棄才有所有追求。
不懂捨棄，必成負累；只有捨得，才能品味人生。
舍是一種付出，得是一種回報，舍爾不求得是大德。有心栽花花不開，無心插柳柳成蔭，舍而求得時反不得，舍而不求得時反可得，不舍求得時更不得。
當你緊握雙手，裡面什麼也沒有；當你打開雙手，世界就在你手中。懂得放棄，才能在有限得生命離活得充實、豐盈！
我們每一天都在面臨選擇，舍還是得。有的東西雖然被別人看好，但卻不適合自己的東西，如果要不切實際的想佔有，發生不必要得競爭，得到了也無益，還不如放棄。我們本來或者就很累，又給自己增加負擔，那豈不是跟自己過不去嗎？
3. 友情如歌，給予生命中得溫暖
——用心伴著友情走
歲月如海，友情如歌。
在人生得路上行走，總會與緣分相遇。
有了這份緣，心路就布滿陽光，燦爛如花。
珍惜友情，善待摯友，用心擁抱我們的友情。
人生在世，阡陌交錯，總有跌倒、受挫得時候。無論什麼時候，友情之火都會點亮你內心熄滅的燈，燃出星星之火，幫你照亮前行得路。藏一段時光，擷一份友情，在前行得路上笑看過往。
在我們成長的道路上，會遇到不同得困難，希望得到別人的幫助，但有時並不能如願，那麼我們在平時，要多想想別人的困難，要多幫助別人，這樣在自己遇到問題時也不會怕了。俗話說，朋友多走遍天下。只要你真心對別人，別人也會真心對你。
4．失敗不是命運，成功不是幸運
——因為有夢，所以能奔向遠方
每個人得心中都有一個夢，
為實現夢想而努力奮鬥，可是有的人成功，有的人失敗。
成功不是偶然，失敗不是必然。
不想做失敗者，就要給自己一個目標，迎難而上。
我們在成長的過程中，難免會遇到挫折。很多人稍微遇上點不順心的事，就會習慣性得怨天怨地。事實上，老天是公平得。拿獅子和大象來說吧，老天既賜予給了他們威猛得力量，又賜給讓他們感到困惑的障礙。這些障礙，只要我們願意，都可以依靠自己解決問題。不要總是依賴別人，把一切希望寄托在別人身上。
5. 失敗不是命運，成功不是幸運
——因為有夢，所以能奔向遠方
每個人的心中都有一個夢，
為實現夢想而努力奮鬥，
可是有的人成功，有的人失敗。
成功不是偶然，失敗不是必然。
不想做失敗者，就要給自己一個目標，迎難而上。
挫折是人生得一部分。芸芸眾生，沒有誰一聲都是一帆風順，沒有經歷過磨練的人不懂人生。承受過寒冷的人，才能感覺到陽光的溫暖。不經歷苦寒，哪得梅香？站在苦難的邊緣，與挫折牽手，在挫折中慢慢打磨，讓陽光灑滿自己的人生，從而迎接自己的春天！
「失敗是成功之母，苦難乃人生財富。」我們只有勇敢的面對挫折，戰勝挫折。在挫折中認真總結，吸取教訓，調整自己，積極尋求戰勝挫折得方法，發奮圖強。
就如2020年得疫情來臨，在經歷了恐慌後，全國人民勇敢而從容地面對，始終不放棄生得勇氣，萬眾一心，眾志成城，團結的意志一樣可以戰勝疫情。
「你今天得到得生活和成就，就是你昨天努力的結果；你明天想要得生活和成就今天的努力和進取就是他們得決定因素。」不管自己目前的人生狀況如何，你都不能怨天尤人，不能抱怨生活，不能埋怨社會，而要積極樂觀的接受生活賜予得一切，珍惜擁有，感恩現在，珍視友情，堅強自立，把每一天得平凡生活過成不簡單。
你如果沒有傘，那就努力奔跑吧。堅守夢想，緊緊得握住自己得命運之繩，握住屬於自己的執著，於大千世界中鷹擊長空，搏擊萬裡，不讓人生存有遺憾，不要蹉跎歲月。時間流轉，總有一天，你會站在自己的人生頂峰，感謝今天努力奮鬥得自己。