肝，承擔著人體廢物排洩，解毒，消化等多種功能。
中醫將肝臟稱之為「將軍之官」，更有「養肝就是養命」之說。
然而，如此重要的肝臟，卻十分容易受損，發病隱匿，不易察覺。
像酗酒、熬夜、暴飲暴食等，都會造成肝臟損傷，致使肝臟功能下降。
那麼，怎樣才能知道，一個人的肝臟，還是否健康呢？
肝不好，上廁所時，會出現3種異常，哪怕佔一個，也要抓緊養肝了
異常1、尿黃如茶
正常人的尿液是淡黃色的，清晰透明的液體。
如果，尿液長期黃得像濃茶一般，就要警惕是否自己的肝臟出現了問題。
肝臟發生了病變，就會影響膽紅素的代謝，使膽紅素進入血液增多，經尿液排出體外也增加，故尿色就會加深。
異常2、尿液呈咖啡色
如果早上起來，自己第一次的尿液看上去是呈咖啡色的，就要考慮為肝膽疾病了。
出現這樣的情況，應該及時到醫院去化驗一下尿常規並做個肝功能及肝膽的B超檢查下為宜。
異常3、出現腹瀉
你大便總是不正常，不是便秘就是大便失禁，排除了腸道的問題的話，就要警惕是肝臟出現了病變。
肝病患者很容易出現大便不成形的現象，通常在吃飯後的一到兩個小時裡，會有明顯的腸胃不舒服，肚子還會發出微微的響聲，這時候就要警惕是肝源性腹瀉了。
下面這4個行為，正在一點點摧毀你的肝
行為1：大量飲酒
不論啤酒、白酒，還是紅酒、黃酒等，只要含有酒精，就會損害肝臟。
酒精及其代謝產物，會導致肝臟中毒，破壞肝功能，導致代謝功能下降。
行為2、生氣發怒
怒傷肝，肝臟最怕發怒、生氣，會導致肝氣鬱結。
小怒，使人氣血不和，經絡阻塞，臟腑功能失調而致病。
大怒會導致肝的功能失常，出現氣血逆亂，甚至會危及生命。
行為3、吃得油膩
肝臟參與人體內的脂類代謝，油膩之物會導致肝負擔加重，甚至誘發脂肪肝。
一旦出現脂肪肝，會損害肝臟機能，甚至會惡化成肝硬化等，危害生命健康。
行為4、熬夜晚睡
熬夜晚睡，睡眠不足，會損耗大量的肝血，還會加重肝臟負擔，肝臟無法自我修復，日積月累，還會導致免疫力下降，減少對抗病毒的能力，進而誘發一系列肝臟疾病。
養護肝臟，喝好三杯水，牢記三個字，做好三個要
喝好三杯水
1、一杯刺玫花茶水，疏肝鬱
刺玫花，香氣濃鬱，可以解鬱，改善心情。
用刺玫花泡水，有助於疏解肝鬱，改善心情，有助於肝氣抒發。
經常容易生氣，情緒不佳的人，泡上一杯，是非常不錯的選擇。
2、一杯蒲谷丁根茶水，排肝毒
蒲谷丁，俗稱婆婆丁，藥用價值高，對肝臟健康有益。
中醫認為，蒲谷丁，入肝經，擅長排肝毒，提高肝臟解毒能力，增強肝臟的再生能力。
現代藥理研究表明，蒲谷丁根莖含有的甾醇類物質，能夠使肝糖原含量增加，肝脂肪酶的活性下降，從而在一定程度上起到保肝作用。
因此，經常用其泡水，對於促進排毒，保護肝臟健康，都十分有益。
3、一杯菊花茶水，降肝火
菊花，是常見的一類鮮花，用其泡水喝，可幫助降肝火。
菊花，能清肝火，又能散風熱、平肝明目、清熱解毒。
尤其是，肝火旺，導致的眼睛乾澀，用菊花泡水，效果顯著。
牢記三個字
第一字：臥
中醫有：夜臥血歸肝，養肝血。
所以，平時睡好覺，多休息，既可以保護肝臟，又可以養肝血。
熬夜的話，會影響肝臟在夜間的自我修復，因此在晚上11點之前，最好進入睡眠狀態，這樣，有利於肝血充盈。
第二字：笑
「肝主疏洩，其志在怒」 肝， 喜舒暢，而惡抑鬱。
平時像生氣、發怒等不良情緒都會導致肝臟氣血瘀滯，疏洩不利，致使肝火旺盛。
只有當人心情舒暢時，肝才會像一棵舒展的樹，正常生發。
所以，平時一定要學會調節自己的情緒，不要過於激動和大怒，儘量保持心態平和。
第三字：推
肝氣一通，百脈皆通。
而想要疏通肝臟經絡，經常推推大腿即可。
肝經，經循大腿內側，經常推一推，通經活絡，促進肝臟健康。
睡前，可以推一推肝經，坐位，左腿彎曲，膝蓋放平，雙手掌交疊，按在左大腿根部內側，稍用力，向前推到膝蓋，先左後右，各五十遍。
做好三個要
1、晨起要排便
清晨，要及時淨二便，不要憋尿、憋便。
一旦憋著不起床，會加重肝腎負擔，導致肝臟中毒。
2、飯後要靜坐
飯後10-30分鐘內，保持靜坐、閉目，有益肝臟健康。
飯後行走、運動，會導致血液流向手足，進而流入肝臟的減少。
如此一來，供血量不足，會影響肝臟的功能，甚至損害肝臟機能。
閉目養神，能養陰去燥，飯後閉目20分鐘，可護肝消食。
3、閒時要拉伸
閒來無事，拉伸兩肋，可疏肝氣，通經活絡，有益肝臟健康。
站立，雙手合十，舉過頭頂，手臂伸直，緊貼雙耳，腰往左側彎到極限，感覺整個脊椎向左側拉伸。
保持這個伸展的姿勢15秒，放鬆，再換到右側，同樣保持15秒鐘。
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