很多人長期受到失眠的困擾，最後只能依賴安眠藥物。可是長期服用安眠藥，對身體的副作用也是很大的，比如會讓人成癮。這樣時間長了，就會損傷大腦神經，引發更為嚴重的疾病。再是常吃安眠藥還會讓反應遲鈍，記憶力減退，很容易讓人到了老年發生老年痴呆。其實我們身邊有些食物，堪稱「天然安眠藥」，只要你能堅持食用，效果就會慢慢出來，睡眠質量也會越來越好。下面就讓我給大家介紹下吧。
1、百合
百合不僅是一種可以觀賞的植物花，也是一種藥食同源的食物。長期食用百合，可以清煩熱，寧心安神，從而起到改善失眠多夢的作用，同時還能調節抑鬱心情。除此之外，百合富含植物黏液質和多種維生素、微量元素，可以起到潤肺止咳，美容養顏，防癌抗癌的作用。
2、荔枝
荔枝，大家都知道非常好吃的一種水果，要知道荔枝不僅僅是好吃，這種水果還富含多種維生素和微量元素，它可以補養我們的大腦，進而能起到改善失眠，健忘，神經疲勞等病症。除此之外，荔枝還有消腫解毒，止痛止血，健脾益肝，美容養顏等多種功效。
3、酸棗仁
酸棗仁被稱為「東方睡果」，可以當零食食用，不過酸棗仁要炒熟了，才有鎮靜助眠，安定、鎮靜、降溫等作用，酸棗仁是天然植物酸棗的果仁，因此，它會像西藥那樣，通過抑制神經的興奮而實現安眠的作用，而是讓人的心神得到安定，就像是蓋了一個房子，讓心神住進來，讓人自然而然地睡個踏實覺。
除此之外，我們也可以引用一些有助睡眠的茶水，有效的安眠茶可以幫助我們更好地入睡，如酸棗仁，百合，蓮子，枸杞，桑葚，茯苓等，這些裡面都存在有助於我們睡眠的成分，長期飲用可以很好地提升我們的睡眠質量，下面是這些成分的主要作用：
酸棗仁：安神養心，助眠安眠，凝神蓄精，養眠
百合：解毒，理脾健胃，利溼消積，寧心寧神，促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血，補肝益腎，生津止渴，烏髮明目
蓮子：安心寧神，補血養氣，益智補腦
枸杞：補氣養陰，健脾，養肺，益腎
平日裡一定不要忽視我們的睡眠質量，良好的睡眠可以有助於我們第二天更好的工作。助眠茶，一個有效又省時間的存在，還你一個安靜的睡眠。
人們常說身體是革命的本錢，擁有健康才能擁有未來，而健康是需要用心關注的，只有平時多保養，身體才不易出現問題，保持健康的方法也有很多，如今我們就從一個簡單的睡眠開始。