失眠在我們身邊是一個永遠不可缺少的話題，而且最近幾年出現失眠的人越來越多，其實這與平時壓力過大有著一定的關係。如果長期失眠的話，一定要學會適當的調理，否則可能會對身體的健康造成不良的影響，容易出現各種疾病。
長期失眠的人，吃什麼能改善睡眠？把它端上飯桌，讓你晚上睡得香
葡萄乾
葡萄乾中含有一種營養成分，能夠有利於幫助放鬆大腦神經系統，提高睡眠質量。所以對於那些長期失眠的人，在日常生活中不妨經常吃點葡萄乾或用葡萄乾泡水喝，能夠有利於幫助鎮靜安神，讓你晚上睡得香，失眠從此一去不復返。
杏仁
在日常生活中適當吃點杏仁，對於改善失眠也具有非常好的效果，因為杏仁中含有豐富的蛋白質，維生素，色氨酸以及鎂元素，能夠幫助舒緩人的大腦和神經系統，讓人的肌肉也會變得更加的放鬆，能夠幫你緩解焦慮的情緒，提高睡眠質量。
酸棗仁：
酸棗仁其實是一種藥食同源的食材，它對於改善睡眠也具有非常好的作用，在日常生活中可以用酸棗仁泡水喝煮粥喝，有很好的鎮靜安神的功效，讓人的身心變得更加的輕鬆和愉快，有助於改善失眠。
百合：
百合其實也是一種藥用價值非常高的中藥材，它具有很好的凝心安神的功效，對於那些長期失眠多夢的人來說，不妨將百合粥端上你的飯桌，讓你晚上睡得香，失眠從此一去不復返。
金銀花：
如果在日常生活中沒有調理好自己的身體，導致肝火過旺的話，也會影響到人的情緒以及交感神經，導致出現失眠多夢的情況，而且也會讓人變得非常的煩躁。這種情況在日常生活中不妨喝點金銀花茶，對於降肝火排肝毒具有非常好的幫助。
這些單一泡水難免會有一些麻煩，今天為大家推薦一款茶包，包含了以上種種材料的同時還增加了其他成分，如蓮子，枸杞，桑葚，茯苓等，這些裡面都存在有助於我們睡眠的成分，長期飲用可以很好的提升我們的睡眠質量，下面是這些成分的主要作用：
酸棗仁：安神養心，助眠安眠，凝神蓄精，養眠
百合：解毒，理脾健胃，利溼消積，寧心寧神，促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血，補肝益腎，生津止渴，烏髮明目
蓮子：安心寧神，補血養氣，益智補腦
枸杞：補氣養陰，健脾，養肺，益腎
平日裡一定不要忽視我們的睡眠質量，良好的睡眠可以有助於我們第二天更好的工作。助眠茶，一個有效又省時間的存在，還你一個安靜的睡眠。
人們常說身體是革命的本錢，擁有健康才能擁有未來，而健康是需要用心關注的，只有平時多保養，身體才不易出現問題，保持健康的方法也有很多，如今我們就從一個簡單的睡眠開始。