大家好，大雷聊生活，小生活孕育大道理，今天大雷和大家聊聊個人情緒控制。
情緒化，有時源於個人脾性暴躁，喜怒無常，有時因為實在難以控制，也與一個人的心理承受能力和閱歷修養有關。
一般來說，一個成熟的、有豐富閱歷又有較高文化修養的人，會有更高的自制力，客觀積極地看問題，即便有不快不滿或者不平，也會抱著一顆豁達開朗的心面對，就會把不良情緒消化掉，避免情緒化，別人也就不會受到他的不良情緒的影響。這個人的社會公眾形象也就相對好一些。
其實，但凡是獲得大成就的人，都會把自己的憤怒、恐懼、激情等當作是一種「自我情緒」來處理。他們從不盲目地壓抑自己，也不鑽牛角尖，更不會把自己情感的變化加之於周圍的環境和周圍的人，所以他們的成功之路走得順風順水。
當然，只要是人，哪怕是已經具有成熟人格的人，就免不了有喜怒哀樂等情緒的轉換。有時他們也會莫名其妙地憂鬱和感傷，但他們絕不容許這些不良情緒主宰自己。因為他們知道太過情緒化會對自己和別人起到負面影響，這會直接影響人際交往的效果。
有時候人們會形成一種思維定式，會誤解事實，或者無憑無據地胡亂猜想所聽到的事實，即忽視實情，相信假象。而沒有質疑或核實事情的準確性，就妄下結論更是壞習慣，這時就會自然生成負面情緒，導致事情朝著不利的方向發展，那麼最終的結果自然不盡如人意。
那麼，如何避免這種情況呢？大雷告訴你答案就是：培養自我控制能力，了解自己，認識自己，利用現有的條件做力所能及的事情，不誇大自己的能力，更不要貶低自己的一切。
這樣一來，當你陷入某種困境時，你的情緒才會保持冷靜，你的思路才會更加清晰，你的行為才能保持正確，進而幫助你走出困境，重獲自由和光明。
當然培養自我控制能力並非易事，我們要不斷地努力學習。那麼，要從哪裡著手呢？大雷建議你做好以下4點：
1、要認識並準確表示自我情感，爭取做到在情感失控和被情感控制之前，你先控制它。如果我們和他人起了衝突，那麼你首先要做的就是準確表示自己的情感，通過表示就能判定情感與情境是否相符，進而找到錯誤在哪一方。若是錯在自己，就要主動調整自己的情感，化幹戈為玉帛；若是錯在他人，就要努力磨合情感，以免激化矛盾，這在人際交往中非常重要。
2、當你遇到一件很棘手的事情時，要自我選擇如何去反應，而不是任由「亞情感」自由發展成「我已無法控制，只能隨意妄為」的地步。
3、要提高心理承受力和修養，儘量在人前克制情緒化；同時也要正確認識一個人的情緒化，學會理解寬容。一個人的修養的最高境界就是能夠控制自己的情感、情緒，這是一種意志力的勝利。明智的人總是盡力保持自己的自控能力，因為氣度恢宏、胸襟寬廣的人都不會輕易受情緒的左右，這也是他們能夠廣交天下友人，成為成功者的關鍵因素。
4、要注重培養自己的情緒思維，使其更靈活合理地應對各種狀況，不至於一遇到突發事件就手忙腳亂。
這4點看起來比較複雜難成，其實不然。因為每個人都具有一定的情感認知能力基礎。只要你夠努力，就能有效地運用這些技能去創造更美好的生活。
情緒效應，是指一個人的情緒狀態可以影響到他人對其今後的評價。情緒化會嚴重影響一個人的人際交往。因為情緒是傳染的，，所以，我們有責任也有必要控制自己的不良情緒，尤其是每一次交往中，一定要避免給人留下不良情緒，避免傳染給他人，否則，你留給人家的第一印象就大打折扣了！