大家好，這裡是美玲食記，很高興今天又可以在這裡跟大家見面了，喜歡美玲食記的朋友，一定要關注我哦！～
講到零食，大家都知道，雖然是非常的快捷便利，在小超市，便利店隨便都可以買到，但是為了存儲時間長，口感好，防腐等問題，添加劑沒少加，而且糖分，油脂一個也不漏的，長期吃了，容易上火，腸胃不適應，而且還有更多健康上的隱患。
那麼我們是怎麼樣挑選零食呢？
下面我就跟大家聊聊怎麼挑選零食，而且最後，我還教大家做一款超級簡單的零食，大人可以吃，小孩子吃了更有益哦！
【零食配料表要會看】
通常在配料表裡排名前三項的原料，是按添加的比例由高到低排列的。換句話說，前三位佔據了整個零食的核心。一般常見的有白砂糖、麥芽糖、葡萄糖漿、奶油、植物油、棕櫚油。這些原料，都屬於限制攝入類別，每月只推薦食用1-2次
以上這一份某品牌的馬拉卷，白糖的添加量竟然比小麥粉還要高，那我也搞不懂，吃進去的是砂糖呢，還是馬拉卷，長期食用，會有比較大的身體健康隱患咯！
平常很多人買糖果一般不會看配料表，以上這個是一份糖果的配料表，排名前三的，竟然是白砂糖，麥芽糖，食用氫化油，還有後面大量的添加劑，色素添加，這種零食，屬於限制攝入級別，每月最好也只吃1-2次為好
有些健康一些的，無添加食品，美美是推薦食用的，例如下面這一個
這個奶製品是一個良心食品，除了奶和益生菌，其他的添加劑都沒有添加，可以放心食用，家裡有寶寶的，媽媽買得放心，吃得健康哦！～
當然，如果自己做的零食，就可以適當的減少添加不健康的食材，以自制代替購買是一個非常環保又健康的生活方式哦
下面我來推薦給大家一個非常簡單又健康的自製餅乾
【自製燕麥核桃酥】
材料：熟透的香蕉2條，燕麥一杯，核桃仁一杯
下面開始動手啦：
1、先把烤箱180度預熱15分鐘，開始動手
2、把香蕉掰開兩端，用叉子壓碎成泥狀
3、加入一杯燕麥，攪拌均勻
4、繼續加入一小杯核桃仁，再攪拌均勻
5、所有材料攪拌均勻後，用一個湯勺，勺起適量的燕麥核桃，放在烘烤紙上
6、加入預熱後的烤箱內，185度35分鐘（我們來揭曉吧）
非常健康的燕麥核桃酥出爐啦
這個健康零食非常適合注重健康的你來吃哦，同時，我們還可以添加其他的堅果，例如杏仁，葡萄乾，還有腰果都非常棒的，前提記住買未經加工的堅果，才是我們一直奉行的健康標準哦！～
這是添加了杏仁幹的另一個餅乾，更多的搭配，等待你來解鎖
【美美來總結一下】
挑選零食看前三位的配料表，白砂糖、麥芽糖、葡萄糖漿、奶油、植物油、棕櫚油。這些原料，都屬於限制攝入類別，每月只推薦食用1-2次
如果前三位都沒有以上成分在配料表上，是比較推薦的！
大家好，這裡是美玲食記，這裡致力於用生活常見的食材來做出健康美食，用最簡單的食材吃出健康！希望你也可以享受著美好的時光。由於本人知識有限，如果有不對的地方，請直接留言，本人非常樂意聽到您的意見！～下期再見