一入冬，大部分人都沒逃過咳嗽的「糾纏」。尤其是到了夜晚，反反覆覆咳嗽，令人非常難受。那麼，為什麼我們的身體一到冬天就容易出現咳嗽？
咳嗽：身體的保護機制
當我們忍不住咳嗽時，表明身體已經「出事」了。而咳嗽對於身體來說，是一種保護機制，可以通過「咳嗽的反應」把呼吸道裡的痰液以及有害物質咳出去。
冬季天氣乾燥、寒冷，人體水分蒸發加速，容易出現口乾舌燥、鼻塞咽痛等不適，感冒咳嗽自然就來襲了。
在中醫看來，咳嗽分為「外感」、「內傷」這兩類。其中，「內傷咳嗽」是久咳，要就醫治療；「外感咳嗽」則與風、寒、燥、熱等邪氣侵襲所致。
因此，「外感咳嗽」分為：
寒咳：有稀白的鼻涕或痰、咳嗽聲重、喉嚨癢；
熱咳：有黏稠黃痰、咳聲嘶啞、口乾、咽喉腫痛；
燥咳：乾咳、痰少而黏、咽喉幹痛、唇鼻乾燥；
溼咳：咳嗽頻率高、多白痰。
如果是想緩解或預防咳嗽，除了吃藥恢復之外，一些輕度的症狀還能通過日常的食補，起到化痰止咳之效。
5種食物堪稱「天然止咳藥」
咳嗽難忍？不妨根據自身情況，試試以下5種純天然的、日常就能輕鬆獲得的止咳食物吧！
01
羅漢果：清熱止咳
羅漢果被譽為「神仙果」， 味甘、性涼，藥性平和，善清肺熱、生津止渴、化痰止咳等。
經動物實驗證明，羅漢果甜苷可明顯減少小鼠咳嗽次數，具有鎮咳的作用，不僅如此，其還明顯增加小鼠支氣管排痰量，表明可促進腺體分泌，達到祛痰的效果。
因此，羅漢果果實的單方和複方廣泛用於治療急慢性氣管炎、扁桃體炎、咽喉炎等。
注意：不宜過量服用，羅漢果喝多了易損傷脾胃，影響腸胃功能；體質寒涼、夜尿頻繁者不宜飲用羅漢果水，否則會加重症狀。
02
青橄欖：潤燥止咳
青橄欖又名青果，《本草綱目》中記載：「此果雖熟，其色亦青，故俗稱為青果。」
中醫認為，青橄欖味甘酸、性平，有清熱解毒、利咽化痰、生津止渴、除煩醒酒之功效。此外，青橄欖富含維生素和不飽和脂肪酸，能被人體吸收。
注意：氣虛質體質者忌食或少食；食用時避開高鈣食物，因為其含一些酸性物質，易與食物中鈣質發生化學反應，影響胃腸對鈣的吸收。
03
陳皮：理氣消炎
民間一直流傳著「百年陳皮，千年人參」的說法，而陳皮，是我們熟悉不過的中藥材。
陳皮善於理氣，它含有一些天然的消炎成分，可幫助排出肺部的氣，緩解氣管中的炎症，燥溼化痰。它還含有的揮髮油成分有刺激作用，能使痰液咯出，減少咳嗽的不適。尤其是有支氣管炎的人，可試試煮陳皮水改善。
注意：氣虛體燥、陰虛燥咳、吐血及內有實熱者慎服；陳皮不宜與半夏、南星同用，也不宜與溫熱香燥的藥同用。
04
白蘿蔔：消食化痰
白蘿蔔含辛辣成分，可促胃液分泌，能夠消食化痰，如果出現食滯，吃白蘿蔔最合適不過。
不知你有沒有試過，把白蘿蔔切成厚厚的片兒，放在嘴裡咀嚼，蘿蔔別咽下去，直到把白蘿蔔汁嚼幹。雖然這麼吃會有些辛辣，但如果能忍受這味道，嚼上兩三片，可止咳。 此外，白蘿蔔熟吃則能順氣，尤其和豬肉、羊肉等一起燉著吃，效果更佳。
注意：由於白蘿蔔有下氣之效，不宜搭配補氣藥材吃（人參、黃芪等），否則影響效果；脾虛、老慢支、哮喘患者，最好不吃白蘿蔔。
05
枇杷葉：止咳和胃
《本草綱目》記載：「枇杷能潤五臟、滋心肺，枇杷的全身都是寶。」枇杷含有的苦杏仁甙是潤肺止咳的好幫手，也是枇杷膏裡的主要有效成分。
止咳的枇杷膏等藥，一般是枇杷葉作為原料入藥。枇杷葉性微寒、味苦辛，它含有枇杷苷、烏索酸和總三萜酸，這些是枇杷葉抗炎、止咳的主要成分，具有清肺止咳、化痰平喘等功效。
注意：枇杷葉屬寒性，多吃腸胃易受寒；枇杷葉表面布滿絨毛，如不清洗乾淨，食用後細毛可能黏附在咽喉壁，導致咳嗽加重；胃寒嘔逆、肺寒咳嗽者不宜食用。
提醒大家，這些食物只是一種輔助治療的方式，並不能代替藥物治療，如果咳嗽沒有得到太大的改善，建議及時去醫院檢查治療。
遠離冬季咳嗽，預防是前提
注意保暖及擋風
呼吸道是人體的第一道關卡，如果風寒入侵，很易感冒，從而引發咳嗽。所以，大家出門應儘量穿高領衣服，或戴口罩、圍巾，保護呼吸道。
飲食清淡
咳嗽大多是呼吸道受刺激後的生理反應。最好清淡飲食，大家可適當進食一些養陰生津的食物，如百合、蜂蜜、梨、蓮子、銀耳等食物。
多喝水
溫水能把呼吸道裡的過敏物質稀釋、清除，減少呼吸道的過敏反應。
來源/未央健康
原標題：《【跟著木蘭姐姐學養生】燥熱、咳嗽多痰？5種「天然止咳食物」家中就有》
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