寶寶月齡在4-8個月的時候，很多家長「崩潰」的發現，為啥寶寶越大睡眠越「渣」了呢？可能是睡眠倒退期在作怪。
執筆：安野風
編輯：安野風
定稿：歐陽比文
寶寶睡眠遇難題，新手媽媽求助寶媽群
前段時間，寶媽群裡一個剛入群不久的新手媽媽求助：
「我家寶寶剛滿四個月，白天基本一次睡40分鐘，有的時候10多分鐘就醒，晚上差不多2個小時就醒一次，怎麼睡眠一下回到滿月前了，會不會影響發育呀？」
對於寶媽的這種擔心，群裡很多寶媽也說自己也遇到過這種情況。
一般情況下，寶寶經過三個月的成長發育之後，在滿四個月月齡之後，會逐漸形成睡眠周期的固定化，變的越來越有規律。
所以，很多寶媽會擔心，寶寶在四個多月的時候，突然變成「睡渣」會影響到寶寶的生長發育，擔心是不是睡眠出了問題，很有可能是因為寶寶進入了「睡眠倒退期」。
什麼是嬰兒睡眠倒退期？
有的寶寶在四個月的時候出現睡眠倒退期，睡眠模式從嬰兒階段向成人階段過渡。
也就出現了，很多寶媽所說的那種，好不容易能睡的時間長了，突然又變成了「睡渣」，一下子回到「解放前」了。
嬰兒期有兩種睡眠狀態：一種是活躍睡眠，一種是安靜睡眠。
▲活躍睡眠的特徵是：寶寶的睡眠比較淺，容易受到外界的幹擾醒過來；
▲ 安靜睡眠的特徵是：寶寶可以進入深入睡眠的狀態，比較難叫醒，睡眠質量高。
寶寶4個月左右的時候，寶寶正處於睡眠的「升級」階段，是這兩種睡眠狀態的混合交匯期，所以變得比較難以「琢磨」，讓很多新手爸媽感到崩潰，同時又擔心，寶寶的睡眠不好，會不會影響到成長發育。
4-8個月寶寶，只要符合這三種規律，說明睡得正常
1）每天標準睡三覺
寶寶滿4個月之後，不會再像月子娃那樣，需要14-17個小時的睡眠時間，正常的睡眠時間只要達到12-15個小時就可以。
除了保證睡眠時間之外，白天這三個時間點的睡眠要保證：
★回籠覺：寶寶早上睡醒之後，可以在一個小時左右，再讓寶寶睡一個回籠覺，時間不用太長，40分鐘左右就可以；
★午覺：寶寶到了四個月之後，白天的睡眠時間會逐漸變的有規律，中午覺是一定要睡的，睡眠時間要稍微長一些，在1.5-2小時之間就可以了。
★下午小睡：為了保證寶寶晚上的睡眠，可以在下午三四點的時候，加一個小睡，讓寶寶睡半個小時左右就可以了。
在寶寶4-8個月的時候，寶媽只要保證白天寶寶睡足這三覺，就不用擔心會影響到寶寶的發育了。
2）夜間睡眠時間越來越長
寶寶滿四個月之後，白天的睡眠時間會明顯減少很多，大部分的睡眠時間都集中在晚上。
這個階段的寶寶，一般只需要晚上醒來一兩次餵奶就可以了。
寶寶的夜間睡眠時間也會變得越來越長，寶媽也會相對輕鬆很多。
3）睡覺不老實，說明寶寶發育正常
有的寶媽會發現，寶寶睡覺總是「一驚一乍」的，可能睡著睡著突然坐起來了，或者翻著翻著把自己翻醒了，看起來挺嚇人的。
如果寶寶睡覺的時候出現這種問題，說明寶寶的大動作發育正常，新手爸媽不用太擔心。
怎樣平安度過寶寶的睡眠倒退期？
① 寶媽放平心態
對於4-8個月的寶寶出現「睡眠倒退期」，很多寶媽都會覺得不甘心，明明應該睡眠越來越好的，突然就變差了，往往容易「心態崩」。
面對這一問題，寶媽首先要調整自己焦慮的心態，減少對寶寶的睡眠期待值，更積極的應對寶寶的睡眠問題，是調整心態的關鍵。
② 提高寶寶的睡眠能力
滿4個月的寶寶，已經開始逐漸接近成人的睡眠狀態，寶媽可以在這個階段，開始培養寶寶自主入睡，嘗試給寶寶戒掉奶睡和抱睡的習慣。
③ 做好白天哄睡，保證晚上睡眠時間
寶媽想要讓寶寶晚上睡的好，白天的三四次小睡時間要掐好。
特別是下午小睡，如果不要放在太晚，如果接近晚上9點的夜間入睡時間，就酌情取消那次小睡，以免影響到寶寶晚上的睡眠質量和時間。
一旦出現睡眠時間混亂，可能需要很長時間來調整。
糖果愛嘮叨
嬰兒睡眠是每個家庭都很關注的問題，新手爸媽一定要調整好心態，積極想辦法應對。寶寶的睡眠是可以經過大人的引導進行改善的。
糖果互動：你的寶寶有過睡眠倒退期嗎？
我是糖果媽媽，一個學習成長型的寶媽，專注孕產和育兒，想要輕鬆養娃別忘了關注，糖果媽媽團隊將為您的育兒之路答疑解惑。