現在失眠已經成了困擾人們的一個健康問題，在現在生活中，很多人都遭受失眠的困擾。
而長期失眠的話，也會導致身體各項器官得不到及時的修復，也會導致自身精神變差，影響第二天的工作效率，對多數人來說，都是比較頭痛的一件事。
其實，在生活中，若經常反覆出現失眠的情況，與以下幾個原因也有一定的聯繫，下面就和小編一起來了解一下吧。
失眠的禍首被找到，多半是它在「作怪」，別只知其一不知其二
壓力過大。隨著生活節奏的加快，對于越來越多的年輕人來說，長期處在高壓的情況下，也會導致自身的情緒受到一定的影響，逐漸會出現心煩意亂，心神不寧的狀態。
久而久之，也會導致失眠多夢的問題，找上自己，所以說，長期壓力過大，也是失眠的一大禍首，勸你還是注重及時的改善，學會釋放壓力，這樣或許有助起到緩解的效果。
脾胃虛弱。現在生活中，很多年輕人都養成了日常飲食和作息不規律的問題，久而久之，也會給脾胃健康造成一定的負擔，從而導致出現脾胃虛弱的現象。
而一旦脾胃受損，也會影響正常的消化吸收，導致體內氣血失和，從而影響優質的睡眠，出現失眠多夢的問題。
所以，長期失眠多夢，也是脾胃虛弱在作怪，希望你在平時能夠注重適當的調理，學會保護脾胃，可別只知其一不知其二。
上火。在生活中，可能很多人由於沒有及時給身體補充水分，這樣的話，都會導致肝腎受到一定的損傷，也會導致出現上火的情況，從而影響到個人的精神，造成焦躁、心神不寧的問題，出現失眠多夢的現象。
所以在生活中，經常出現失眠的問題，上火也是一大禍首，勸你還是注重及時的改善，以免長期失眠，影響身體健康。
所以，對於一些長期失眠的人群來說，像以上幾點也是一大禍端，希望你能夠及時避開，或許有助起到改善的效果。而在生活中，很多失眠患者經常會通過服用安眠藥來緩解。
但是是藥三分毒，久而久之，也會危害身體。其實在日常生活中，有一些天然的安眠藥，若用來泡水喝的話，或許對你有一定的幫助作用，一起來了解下。
安眠藥的「替代品」已揭曉，用來泡水喝，寧心安神，一覺到天亮
桂圓。桂圓作為一種滋補佳品，對身體健康有一定的益處，同時也可以起到鎮靜安神的效果，所以被人們稱為安眠藥的替代品。
若堅持睡前用來泡水喝，既有利於滋補身體，同時也可以起到寧心安神的功效，改善失眠多夢的情況，讓你一覺到天亮。
核桃分心木。在平時，很多人經常會習慣性地將核桃分心木丟掉，但殊不知，核桃分心木的營養價值也是非常高的，而且在助眠解壓這方面，有一定的幫助作用。
如果堅持睡前用來泡水喝，能夠幫助緩解神經衰弱的情況，起到寧心安神的效果，幫助改善睡眠，讓你一覺到天亮。
酸棗仁。酸棗仁具有「東方睡果」的美稱，其中含有豐富的黃酮苷、三萜、皂苷及有機酸等，特別是在寧心安神這方面，有著獨特的效果。
所以被人們稱為安眠藥的替代品，如果堅持睡前用來泡水喝的話，能夠起到鎮靜的功效，改善失眠多夢的情況，讓你沾床就睡。
葡萄乾。對於長期失眠的人群來說，在睡前的時候，也可以堅持喝一些葡萄乾泡水，能夠起到補血活血的作用。
而且，其中含有一種褪黑素的成分，能夠促使大腦放鬆，提高優質的睡眠，改善失眠多夢的情況，讓你一覺到天亮，好夢也會不來擾。
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