平板支撐這項運動，前段時間在網上特別火暴，看起來特別簡單，但是做起來卻很難堅持下去，但是他卻能隨時隨地的進行鍛鍊，也不需要什麼太大的健身器械，也不用特別長的時間，就能訓練自己的核心力量，所以說我們只要堅持下去，每天抽出一點時間進行平板支撐的運動，對於自己的身材有很大的幫助。
小夥嘗試做平板支撐，每天堅持做5分鐘，堅持1個月看他腹部的變化
今天給大家介紹的這個小夥，雖然並不是特別胖，但是身材也沒有那麼好，只是說很普通的樣子，也沒有肌肉線條，為此他想通過健身來使自己的身材變得更好。這個小夥就選擇了平板支撐他每天堅持做5分鐘的平板支撐，他希望堅持一個月，看看自己的身材有沒有改變，為此我們一起來看一下吧。
一個月的時間，每天5分鐘的平板支撐，聽起來特別容易，其實想要堅持下去非常的困難，因為在平板支撐這項運動，你的全身肌肉都會緊繃狀態，呈一條筆直的線條，會使人非常的累，但是效果也特別明顯。
如果你一口氣堅持不了5分鐘的話，你們也可以採取分組的方式進行，畢竟質量才是最重要的。隨著時間的進行，這個小夥終於完成了一個月的健身計劃，他累計做了150分鐘的平板支撐，我們一起來看一下效果如何。
通過這一個月的前後照片對比，我們可以明顯的感覺到，他的腰腹肌肉線條有了很大的改變，小肚子上的贅肉明顯的沒有了，而且還有了一絲馬甲線的感覺，雖然距離型男還有很大差距，但是已經改變了很多，相信再堅持下去，會有更大的改變。也就是說平板支撐可以使自己的身材變得更加好。
如果小夥繼續堅持下去的話，相信用不了多久，自己的身材會成為理想中的樣子。屏幕前的你是不是也對於這個運動所吸引了？對此我給大家推薦幾組健身動作，我們不需要去健身房，在家進行練習即可，我們一起來看一下。
1.站姿提拉
站在瑜伽墊上，用腳掌踩在拉力器的底部，用手拉緊拉力器的把手，然後用手臂的力量拉起拉力器。在抬起的過程中，我們需要彎曲身體並直到身體筆直站立。這個動作主要是鍛鍊手臂力量並消除手臂脂肪。
2.腿部拉伸
平躺於瑜伽墊上，用雙手拉緊拉力器的把手，將其放在胸前，然後保持上半身不動，用腳壓緊拉力器的底部，使雙腿朝著斜上方四十五度抬起 。此動作還可以鍛鍊腿部和臀部，使您的臀部更加性感。
3.坐姿提拉
坐在椅子上，用腳踩再拉力器的踏板上，雙手抓住拉力器的手柄，並保持上半身挺直。用手臂的力量拉起拉力器。這個動作主要是鍛鍊手臂的力量，使手臂更加美麗性感。
結語：鍛鍊的來的身材永遠不是通過吃減肥藥能比的，鍛鍊的來的身材更加自然和性感，我相信大家都想擁有這種身材，那麼就趕緊鍛鍊吧。