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著急練腹肌馬甲線?簡單3個動作,輕鬆練出平坦小腹
著急練腹肌馬甲線？簡單3個動作，輕鬆練出平坦小腹！相信很多人都清楚，長時間不運動，最容易堆積脂肪的地方就是我們的腰腹部，對於男生來說，時間久了會形成啤酒肚，會造成一副大腹便便的樣子，對於女生來說，就會形成遊泳圈，會使我們很多漂亮衣服無法穿。
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減掉腹部大肚腩,5個動作堅持做,還你平坦緊緻的小腹
有的會喜歡越瘦越好的身材，有的則喜歡有點肉的飽滿感，有些會想要線條美，有的則認為整體協調才是好身材，有的喜歡長腿和翹臀，有的會注重整個身體的比例。每個人的想法都是相對獨立的，所以每個人，認為的美都是不同的，想要獲得的身材也是不一樣的。但是對於身體的腹部位置，不論男女都不喜歡有太多贅肉，都想擁有平坦的腹部。
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堅持練好4個瑜伽動作,讓腹部更具線條美
堅持練好4個瑜伽動作，讓腹部更具線條美 想要撩人的人魚線，不僅腹部要沒有贅肉，還要有強有力的腹肌線條，但對於長期久坐缺乏運動，腹部脂肪就難以消除，贅肉也就越來越多，小肚腩就出現了，即使手腳纖瘦，但當穿著較為緊身的衣褲時，中間凸起一個小肚腩，真的十分尷尬
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5個瑜伽動作,專心練習,平坦小腹,人魚線指日可待
5個瑜伽動作，專心練習，平坦小腹，人魚線指日可待 總是會有人抱怨：明明很瘦了，肚子上的肉肉還是一大圈；明明肚子上沒有什麼肉
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3個方面,6個虐腹動作讓恢復平坦腹部,練出馬甲線!
如果想要練出馬甲線，就不要認為單純地做卷腹就可以了，因為卷腹既不是減脂運動，也不能夠練出好看的身材。想要練出好看的馬甲線，有一個前提條件就是低體脂率，那就是控制體脂率。如果你有個大肚腩想要練馬甲線，那就需要先減脂，只有把體脂率控制在25%以內，你想要通過虐腹訓練練出馬甲線身材，那就容易了。為什麼單純地做卷腹，練不出來好看的馬甲線呢？
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常練這些瑜伽動作,小腹變得平坦了,腰也更加纖細了
常練這些瑜伽動作，小腹變得平坦了，腰也更加纖細了 肚子是身體比較容易長胖的地方，尤其是對於很多缺乏鍛鍊的辦公室一族來說
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想要春日無意間露出馬甲線?這幾個動作現在必須偷偷練起來
其實想要春天不經意間展現魅力，甚至無意間露出馬甲線，只需要你在冬日堅持幾個動作就夠了。想要吸引路人的側目，不花點小心思，不用點小心機那可不是能輕易辦到的。馬甲線一直都是一個人身材好的代名詞，那你知道馬甲線的前世今生嗎？這裡林軒就來給大家說道說道馬甲線。
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這樣練瑜伽,比跑步更有效
這樣練瑜伽，比跑步更有效 天氣變暖啦，衣服是穿的越來越清爽，性感鎖骨、小蠻腰和大長腿準備了嗎？一直靠遮不是辦法，小肚子瘦下來才是王道，明星辣媽們生完寶寶還能在幾個月內恢復身材，真的是靠運動健身得來的。
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3個動作燃脂練腹肌,或能練出纖細腰圍
尤其是那種長得苗條，顏值高的，在當下我們追求線條美的同時，現在已經很多人都開始關注腹部的塑形了。尤其是我們經常說的A4腰馬甲線，擁有一個平坦的小杜講信是很多人的夢想了，而為了這個夢想他們也在努力，即使是天上的瘦子，在沒有訓練的情況下，也不可能有這樣清晰的輪廓，所以還要靠後期的鍛鍊才可以。
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小肚腩怎麼練出馬甲線?每天3個瑜伽動作,輕鬆變身美腹達人
小肚腩怎麼練出馬甲線？每天3個瑜伽動作，輕鬆變身美腹達人。瑜伽下犬式變體，動作練習從下犬式開始進入，吸氣，抬右手抓住左腳腳踝的外側。呼氣，轉胸腔與腰腹部，大腿前側肌肉向上提，腳跟均勻向下貼地，左手五指均勻壓實地面，保持重心的均衡，感受腰腹的活動，保持5-8次呼吸，回到下犬式，換邊練習多一次。
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想練人魚線?這組瑜伽動作比仰臥起坐還有效
想練人魚線？這組瑜伽動作比仰臥起坐還有效 你或許會喜歡如瑜伽樹式般的極致舒展，以及變體如大鳥般的自由翱翔，卻總是痛苦於瑜伽坐角式一寸寸向前挪動的艱難，感嘆令人生畏的倒立或支撐。其實不必太過專注於結果，去盡情享受整個過程吧。
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如何解決小腹肥胖?這麼鍛鍊,輕輕鬆鬆地緊緻腹部線條
今天讓我們來講講一個比較容易發胖的部位：腹部。腹部處於人體的中心點，也就是核心，正因為如此，腹部的脂肪含量對於身體的健康與外形的展現都是非常重要的。如果腹部的脂肪含量過高，就容易引發小腹腩的產生。小腹腩會提高內臟的脂肪含量、提高各類疾病發作的風險，還會輕輕鬆鬆地破壞掉我們的外形，讓我們的外形顯得臃腫。想要解決小腹的肥胖問題，我們需要了解其肥胖的成因。
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想要練出馬甲線,動作選擇不在多而在精,4個動作讓腹部變平坦
可以說腰腹部是非常容易堆積脂肪的部位，同時也是最難減的一個部位，當自己慢慢胖起來之時，腰腹部會最先作出反應而變胖，但是當自己慢慢瘦下來的時候它卻最後才會作出反應而瘦下來，這真的是很讓我們沮喪的一件事，但是即使是這樣，並不代表我們無法把腹部脂肪減掉，也不代表我們無法讓腹部變得緊緻平坦
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3個步驟,讓小腹恢復平坦,秀出腹肌線條
正在健身訓練的人，大部分人都是為了減掉小腹贅肉，擁有平坦的小腹，或者練出迷人 馬甲線、腹肌線條。這是對美好身材的追求，而健身就是在付出行動，讓你減掉多餘贅肉，從而改變自己。但是，在健身過程中我們會發現，雖然四肢瘦得很快，但是肚腩的贅肉縮小速度卻很慢。有的人慢慢瘦下來了，但是肚子卻變得有點鬆弛，很難擁有平坦的小腹。
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常練4式瑜伽,可減少腹部脂肪,助你練出漂亮人魚線
常練4式瑜伽，可減少腹部脂肪，助你練出漂亮人魚線 許多初學者選擇合適的瑜伽練習的時間和增長,並認為這是練習的阻力
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4個簡單動作,幫你緊緻腰腹兩側縮小腰圍,使馬甲線更漂亮
在很多時候，對於想要馬甲線的女士朋友們來講，在她們的腹部訓練過程中，對於側腹部的訓練會相對忽視，因為她們知道，想要練出馬甲線腹直肌是重點，所以她們會重點訓練腹直肌，另外，對於一些稍微有經典的朋友們講，對於側腹部會有意識地給予忽視，因為從整個腹部肌肉來講，腹斜肌對刺激比較敏感，因此她們會擔心自己訓練過度從而把腰圍練粗
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腹部脂肪厚重難減?堅持這5個動作,練出性感馬甲線!
相信很多的小夥伴都是非常羨慕那麼窄腰寬胯的小仙女吧，既有迷人的水蛇腰又有線條感十足的馬甲線。想想都感覺自己要流口水了，這樣的身材事實上並不很難的一件事，首先我們就要了解腹部的練習。很多的小夥伴認為練馬甲線就是不停的虐腹就可以了，實際上並不是這樣的，我們還缺少了重要的一點。
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女性不要忽視側腹訓練,4個動作讓腰圍變緊緻,讓腹部線條更漂亮
在全身各部位塑形當中，可以說腰腹部是最受關注的一個部位，對於女士們來講，纖細緊緻的腰圍與清晰的馬甲線是好身材的完美標誌之一，所以她們在減脂過程中或者是在減脂以後會比較關注對於腰腹部的塑形訓練。隨著體脂率的降低，我們可以把訓練重點再向腹部訓練轉移，這樣會有效地增加腹肌的厚度，來勾勒腹部肌肉的線條感，不過在腹部訓練過程中，很多女士們會比較忽視對於側腹部的訓練，其原因在於兩點，一點是她們知道想要練出馬甲線所針對的主要目標應該是腹直肌，所以她們會更多地關注對於腹直肌的訓練；另一點是她們還會擔心過多地訓練側腹部會導致側腹部肌肉比較發達，也就是擔心側腹訓練會由於肌肉發達而導致腰圍變粗
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腹部塑形動作不用太難,從8個動作做起,幫你提高能力練出馬甲線
緊緻的腰腹部，漂亮的馬甲線是好身材的完美標誌之一，但是要自己達到這樣的狀態，所需要的不僅僅是較低的體脂率，還要有一定的腹肌厚度。單純的減脂雖然可以減掉腹部的脂肪，但是並不能塑造腹部的形態，尤其是對於體重基數較高的人群來講更是如此，因為在減脂過程中或者是減脂以後還要面臨腰腹部鬆弛的問題出現，所以想要讓自己在減脂之後就擁有漂亮的馬甲線，那麼，規律的腹部訓練則起著重要的作用，所以，在追求馬甲線的過程中，減脂重要，腹部訓練同樣也重要。
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想要練出馬甲線,動作不用多,只要能堅持3個動作足夠了
那麼，對於練出馬甲線這件事來講，說難也不難，但說簡單也並不簡單，不難在於腹部訓練從動作上來講，我們居家就可以完成，這樣就可以讓我們省去很多外出準備的時間，另外，在腹部訓練的時間上來看，每次只需要15分鐘左右即可，而不必練太久。不簡單則在於，想要擁有馬甲線則需要較低的體脂率，所以這對於比較胖的朋友們來講，減脂則一個相對比較長的過程。