水果中富含大量的礦物質和維生素，每天吃一些水果有利於身體健康。然而，就有許多小夥伴認為，每天只吃水果就能達到減肥的作用。這個想法是完全錯誤的，而且長此以往，還會對身體造成傷害。飲食講究食物的多樣均衡性，以穀類為主，粗細糧搭配，蔬菜水果和肉類都應該適量地吃一些。水果雖然是利於減肥的健康食物，但是任何食物吃多了都有發胖的風險，水果本身就富有糖分，如果不加選擇的吃太多，尤其是吃過多含糖量高或者脂肪高的水果，也是會發胖的。況且，長期只吃水果，水果中的果酸會在胃中滯留，會導致腸胃不適。所以要科學健康的減肥，就要合理膳食，多做運動，少吃油炸類高脂肪高熱量的食物。下面小編就給大家介紹一些減肥的食物搭配。
1.早餐：主食+蛋類+奶類
主食可以選擇玉米，紫薯，土豆，再搭配水煮蛋和熱牛奶。早餐過一段時間後可以跑跑步，排排汗，減肥效果更佳。
2.午餐：主食+肉類+蔬菜
主食可以選擇雜糧飯，糙米飯，五穀粥，義大利麵等，肉類儘量吃瘦肉，牛肉，雞胸肉，魚蝦類。蔬菜要避免澱粉重的，多吃綠色蔬菜，水煮效果更好。
3.晚餐：主食+蔬菜
晚餐量可以適當減少，可以吃水煮豆腐，海帶湯和其他綠色蔬菜。
水果的話建議飯後一小時再吃。減肥路漫漫，要堅持不懈，管好自己貪吃的嘴巴，早睡早起，堅持鍛鍊。才能夠如願以償。