導語：隨著生活節奏的加快和工作壓力的增加，熬夜和失眠逐漸成為了當今社會的「主流」。經常熬夜或者長時間的失眠會讓我們無法得到充足的休息，導致我們睡眠質量的下降，時間久了不僅會帶來疲憊，還很有可能影響身體健康。
一、經常睡不好，可能給身體帶來這2個後果，若你常熬夜，一定要注意
1、降低肝臟功能
我們都知道，肝臟是身體最大的消化和排毒器官，對人體來說是非常重要的。如果長時間熬夜，睡眠不足會導致肝功能下降，影響肝臟內毒素的排洩，我們的肝臟得不到休息，很容易損傷到肝臟的健康，降低肝臟功能。
2、加快衰老的速度
經常熬夜睡不好，很有可能加快身體衰老的速度。一般人都需要有充足的睡眠來維持內分泌的穩定。若你經常熬夜，會導致身體器官功能的下降，身體的衰老速度就會加快，因此想要抗衰老，一定不要熬夜了。
【除此之外，長期睡眠不足還會給身體帶來這些危害】
1、注意力難以集中
2、記憶力下降
3、聽力衰退
4、白天沒有精神，晚上睡不著
5、經常感到噁心，嘔吐
二、失眠最怕這種「水」，不是牛奶，飯後來一杯，助你一覺睡到自然醒
1、睡前洗個熱水澡
熱水澡可以幫助我們緩解身體的疲憊，能讓身體放鬆，所以我們可以在睡覺之前洗個熱水澡，水溫最好不要超過40攝氏度。
2、吃一些助眠的食物
晚飯吃一些能幫助我們睡眠的食物，也可以緩解失眠的情況。比如常見的酸棗仁，裡面含有的活性成分具有寧心安神，益氣補血的功效，可以幫助我們更快入睡。但是單吃酸棗仁的效果比較慢，不如直接喝酸棗仁蛹蟲草食用菌飲品，將蛹蟲草，銀耳與酸棗仁相結合，助眠的效果更顯著，緩解失眠多夢等情況。
3、遠離手機
睡覺之前很多人都在看手機，但是這樣會刺激我們的神經系統，導致神經處在興奮的狀態，睡眠不好的人就更難以入睡了，所以要遠離手機。
4、聽柔和的音樂
柔和舒適的音樂可以幫助我們大腦放鬆，能安神鎮靜，可以起到快速入睡的作用。
5、嘗試失眠「剋星」：睡眠茶
根據扁鵲的《扁鵲內經》的記載：蓮子具有助眠的成分，常吃蓮子能夠起到益氣，安神的效果。在中醫上把蓮子和酸棗仁，百合，枸杞，桑葚，大麥，茯苓和梔子等植物搭配在一起，用熱水衝泡成茶飲用，可以很好的改善睡眠不足等問題，具有寧心，催眠的作用。這也是老中醫經常推薦的助眠小食方，藥食同源的原理如下：
枸杞：營養價值非常高，不僅可以益氣，還能緩解睡眠不足的情況。
大麥：含有豐富的膳食纖維，可以提高身體的新陳代謝的能力，加快身體的吸收和消化，起到助眠的作用。
茯苓：裡面的多種胺基酸可以滿足人體的需要，提高代謝的速度，有益氣，安神的功效。
這些食材的收集和儲藏都需要一定的條件，如果您沒有時間，可以選擇這款現成的茶包，科學的配比，喝起來更放心。
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結語：失眠最怕這種「水」，不是牛奶，飯後來一杯，助你一覺睡到自然醒！失眠是當今社會非常常見的現象，長期失眠會導致睡眠質量下降，不僅影響正常的活動，還會損害我們的身體健康。所以我們一定要提高睡眠質量，讓身體得到充分的休息！