夜裡睡個好覺，第二天就可以精力充沛地做該做的事情了，但我們也會在這些年中發現，四周的人都在失眠，晚上睡不了好覺，此外，這也表現為亞健康狀態，心理壓抑，對任何事情都不感興趣，上床後再睡三、四個小時也無法入睡，究竟是什麼原因造成的？
一、失眠太折磨人了，原來是因為這3件事導致的，建議儘快改善
1、壓力太大
現在的年輕人的壓力是越來越大了，很多問題壓得大家喘不過氣，其他問題如車貸，房貸，教育孩子，贍養父母等等問題都會讓大家操心，就會造成大家長期煩躁，沮喪，不滿，這種心理因素對我們的失眠和夢境有很大影響。
2、睡眠時間紊亂
一般來說，我們應該在11點左右就可以入睡，但對那些長時間無法入睡的人來說，睡眠時間就長了，就會產生所謂的失眠，失眠當然不是一兩天就會好的，睡不著覺的情況下，由於晚上1、2點的睡覺的情況比較多，因此生物鐘會發生一定的變化，導致嚴重的失眠，所以大家一定要按照睡覺的正常時間來進行，不要長時間熬夜。
3、飲食不佳
睡不著覺，就會導致不良的飲食習慣，大多數人習慣晚上二三點鐘上床睡覺，第二天一三點鐘起床，所以只會在下午三四點吃午飯，再到晚上七八點開始吃晚飯，與此同時，這樣的習慣會刺激大腦做出反應，失眠和多夢也是最正常的狀態，所以想要改善失眠，最好讓自己的飲食時間正常化，不要打破。
二、長期失眠，精神不振？做好3事，寧心安神助睡眠，一覺睡到8點鐘
1、懂得放鬆
我們都知道心理壓力會導致失眠和多夢，因此要懂得如何放鬆，學會自己減輕壓力，請不要在睡前腦中一直考慮生活中的大小瑣事，工作上有很大的壓力也不要時刻憋著，要做一些自己喜歡的事情釋放出來，這樣長期下去，你的失眠會改善很多。
2、改善失眠，嘗試「助眠茶」
茶飲是我們國人非常喜歡的一種飲品，而且對茶文化也有很深的了解，但是泡茶，也可以有很多種選擇，有人喜歡泡一些綠茶，或者花茶，也有人為了達到養生健體的目的，會在茶水中放很多藥材，可以達到養生的目的，很多人有失眠的困擾，所以我們可以將以下這些藥材放入茶壺，用熱水直接泡開即可。
酸棗仁：安神養心、助眠安眠、寧神蓄精、養眠
百合： 解毒、理脾健胃、利溼消積、寧心安神、促進血液循環等功效
茯苓：鎮靜安神、能鎮靜心神，促進睡眠，可改善心神不寧的現象
桑葚：滋陰補血、補肝益腎、生津止渴、烏髮明目
蓮子：安心寧神、補血養氣、益智補腦
枸杞：補氣養陰、健脾、潤肺、益腎
製作茶飲的過程比較麻煩，現在大家工作都是比較繁忙的，沒有多餘的時間去專門製作，為了方便可製作茶包，每天泡5分鐘，作為一種茶飲用，而且這樣的助眠茶也可以給自己補充能量，一舉兩得。
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3、糾正睡眠習慣
許多人總是認為晚上三點鐘就要睡覺了，第二天一點起床，然後睡上八個小時，身體就會好起來的，但這不可能，身體有一定的自我修復時間，所以不能按照我們的睡眠習慣來糾正，因此，如果想要緩解失眠和多夢，改善睡眠習慣是很重要的，必須在晚上十一點之前就進入睡眠，這樣堅持，你的睡眠會改善。