減肥和減脂有區別麼

核心提示：身體肥胖的人確實不在少數，越來越多的人開始注重減肥，注重身材管理，只不過在開始減肥的時候，可能只會看到體重下降的速度，忽略了體脂變化。難道減肥和減脂有區別麼？當然有，真正的減肥就是減少體內脂肪含量，如果只是一味的減重，體脂卻沒有任何變化，那不是真正的減肥。

身體肥胖的人確實不在少數，越來越多的人開始注重減肥，注重身材管理，只不過在開始減肥的時候，可能只會看到體重下降的速度，忽略了體脂變化。難道減肥和減脂有區別麼？當然有，真正的減肥就是減少體內脂肪含量，如果只是一味的減重，體脂卻沒有任何變化，那不是真正的減肥。

減肥和減脂有區別麼

減脂顧名思義就是將體內脂肪含量降低，完全符合健康減肥的理念，如果在減肥過程中只注重減重，那可能減掉的是體內所含有的水分。要知道我們身體70%是由水分構成的，如果只是減少水分，那後期可能只需要喝幾杯水，就能立刻馬上補充回來，體重發生反彈，只有將體內脂肪減少才能避免出現反彈。

在了解減肥計劃時首先要明確個人身體的體脂含量是多少，確保體脂率是否已遠遠超過了標準數據，那麼就要通過正確的減脂方式將其消耗掉。一般體重較高的人，在開始在開始減肥減脂時，最好不要做強度太大的運動，不僅不能堅持，還可能會增加關節負擔造成損傷，而且也不容易堅持下去。

選擇自己能承受且能堅持運動，每天進行鍛鍊，不過運動能力比較強，那麼每天至少要參與有氧運動半個小時，再加入無氧訓練。若平時不太參與運動，就完全沒有必要，要求自己必須要堅持半個小時，也可以間歇性的持續半個小時，日復一日的堅持能提高運動能力，日後一定會達到每天運動30~60分鐘左右的效果，久而久之會發現，身體的線條越來越緊實，越來越好看，這說明體內脂肪含量在減少，肌肉在增加。

另外為了降低體脂含量，每天飲食的熱量也要有所控制，熱量越高越不容易減肥，甚至可能會導致身體越胖，可見，想要減肥簡直就要把運動和飲食做好配合，缺一不可。只要達到每天飲食攝入的總熱量低於身體所消耗的熱量，基本上體內脂肪就會被調動轉換為能量供身體使用，最終使體內脂肪越來越少，起到減肥瘦身的作用。

總之作為減肥者一定要了解減肥和減脂的區別，減肥真正的目的是減脂，了解這個概念後就衝著這個方向實施即可。通過以上內容介紹，相信大家對減肥和減脂有區別麼這個問題，已經有所了解，如果想要讓身材變得更好，堅持做到以上內容中提供的建議。