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我們在生活中總會遇到性格內向，優柔寡斷的人，去超市選東西或是吃飯點菜這樣的事他們都可以糾結半天。
經常在不必要的地方猶豫很久，肯定會對做事效率產生影響，進而影響自己的心情。那麼，怎樣才能改變這樣的現狀呢？
心理學家指出，從認知與行為學的角度看，堅持做這三件事可以得到改善。
一、量化自己的行為
這是心理學中行為主義的主張，認為人的思想天馬行空、難以操控，量化分析就是將一些不具體，模糊的因素用具體的數據來表示，從而達到分析比較的目的。
根據這種說法，我們可以通過改變顯而易見的行為來改變某種性格或是習慣。
當我們遇到在生活中一點點小事去糾結時，可以對行為進行具體化定義。例如，當你糾結要不要去拿快遞，可能會想著看完電視劇再去，可是通常會拖延很久，最後因為時間原因推遲到明天。
而當你對自己的行為進行特意的量化後，可以把「看電視」這個行為具體化定義。
打個比方，你用「看完這集再去代替「看完電視再去」的想法，這樣的做法會比不對自己看電視的行為進行時間限制、無限期拖延下去更高效。
當你的大腦接收到了具體清晰的行動指令以後，你就沒有必要去糾結到底要不要出門了。
二、萬事開頭難，給自己在行為上暗示
這也是一種行為改變的辦法，具體來說，當你想做一件事，又舉棋不定要不要去做時，比起浪費時間精力糾結，不如瞬間給自己一個行動信號，不給猶豫留機會，讓自己開始第一步。
例如，可以在決定要不要行動時，自己在心中默默數「3.2.1，開始！」，之後內心的聲音便是你想要的答案，聽從它，立刻行動起來吧！
在有了明確的目標以後，省去了反反覆覆糾結浪費掉的時間和精力，你做事的效率會大大提高。
還有一種情況就是害怕自己沒有準備好而猶豫不決。.在開始時期對於可能遇到的狀況心態建設不足。人們做事情時往往容易急功近利。
但是很多事情需要有像植物一樣生根、發芽、長葉、開花、結果的這樣一個過程，需要付出、堅持與等待，無論人們的心裡對於事成的追求有多急切。
同時，人們對於做事情容易患得患失，對於變化特別是負向的一些變化的遇見、接受以及應對不夠。事情不可能一帆風順，沒有人能隨隨便便成功。
人們口上這樣說，卻心裡希望自己能在最短時間、投入最少精力、不經過艱難就獲得事成的結果。
然而現實不會總是順遂幹事者的心意，在出現困難以及變化時不去檢討自身心理、心態，而老是藉口萬事開頭難是不可取的。
三、在心理上克服
以上兩點是從行為心理學的角度考慮，要想解決問題，還應當把注意力落實在心理上。如何讓在心理上改善自己內向、優柔寡斷的性格呢？
不知道你有沒有注意到，在你猶豫不決的時候，通常是不確定自己做出的選擇是不是最佳的。
例如，一個內向的人在超市挑選商品時，往往在兩個到三個商品之間猶豫不決，不知道買哪個才是最划算的。
所以，如果想改掉自己糾結的毛病，首先要認識到自己畏懼心理的存在，你可以在心理進行一番考量，是主動參與到社交中，還是迴避社交來換得內心的安寧。
正所謂「天之道，有所得必有所失」，捨得捨得，講的是我們有捨棄才還能有收穫。現實生活中，我們得到某些東西，也會相應的失去一些東西，這是必須做出的單選題，沒有多選。
如果不懂捨得的道理，那只會讓自己處於兩者之中，什麼都達不到，直到自己被這些問題壓垮。
舍還是不舍的時候，第一時間做出選擇，這是一種勇氣，更是一種智慧，一旦你做到了，往往就不會再那麼迷茫。
當你認為主動參與社交活動會有很多收益時，就不要一直猶豫，努力改變自己心中的恐懼和不安，勇敢地用實際行動開始第一步，開始並進行下去時，就會發現並不是那麼困難。
- The End -作者 | 神奇小小第一心理主筆團 | 一群喜歡仰望星空的年輕人參考資料：《General psychology》