白天很困，到了晚上卻不想睡，甚至精力滿滿，現在這個現象越來越多了，有時候小編也是有這樣的體會哦，這些症狀表明你可能患上了晚睡強迫症。但是你知道嗎，長期晚睡或者熬夜危害可是很嚴重的!讓我們一起來了解一下吧。
經常熬夜有什麼危害
1、皮膚危害
乾燥、皺紋、暗瘡、色斑。晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果正在熬夜，皮膚也在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
2、眼睛危害
視力下降。熬夜傷害最大的器官就是眼睛，長時間疲勞會讓我們的眼睛視力下降。長期熬夜或者通宵，有些人會出現視力模糊。
3、腸胃危害
胃疼、胃酸，甚至引發胃潰瘍。胃是身體中對時刻表比較敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌過多而誘發胃潰瘍。同時，他在熬夜時常用的煙、濃茶、咖啡對胃黏膜也是不良的刺激。
4、大腦危害
記憶力的下降、反應遲鈍、頭痛、失眠。大腦在睡眠中修復負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經在加班，神經系統疲勞的後果就是消極怠工，讓身體出現注意力不集中、反應遲鈍，甚至頭痛、失眠。
5、免疫力
身體抵抗力明顯變低，經常生病。夜間是人體排毒的時間，但長期熬夜讓身體持正常工作的狀態。所以身體就會越來越不如從前。
6、肥胖危害
那些每天睡眠低於6.5小時的人更容易得肥胖症。睡眠不足可能使人體分泌更多的「飢餓荷爾蒙」，讓人過食導致肥胖。
7、抑鬱危害
睡眠不足的人更容易得抑鬱症，精神疾病以及濫用酒精。
不得不熬夜時怎麼辦
早睡早起身體好，如果不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。
雖然晚睡但要按照規定的時間吃飯，還要保證晚餐的營養豐富。多吃如魚類豆類產品，小米粥，少吃辛辣的食物，少喝酒。
若乏困可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。
夜宵儘可能少食泡麵類速食，容易上火。以水果、土司、麵包、清粥、小菜來充飢比較合理。熬夜傷身體，早餐千萬馬虎不得。熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。
經常熬夜的危害大，所以年輕人不要老熬夜哦。
熬夜注意事項
熬夜注意一
既然是在不得不要熬夜的話，那麼熬夜時必須吃好，但切記吃辛辣食物以免加速新陳代謝水分蒸發。同時大家在熬夜過程中可以多吃蘋果、香蕉、橙子、葡萄等水果來彌補熬夜對身體的傷害。
熬夜注意二
既然吃了那也得喝，喝也有講究的。發現有好多熬夜的人，會喝些提神咖啡、濃茶以及功能性飲料，其實這對身體是有壞的。如果實在要喝以上東西注意應熱飲，濃度也不要太高，以免傷胃。其實晚上我們只要多喝溫開水來補充水分即可，如果是坐在旁電腦工作的可以喝些綠茶等來增強抗輻射作用。
熬夜注意三
既然熬夜說不困是假的，但我們不應該在熬夜期間突然睡覺，這樣對身體不好。實在不行大家可以去外面走走呼吸下外面的空氣來緩解睡意，然後忙完工作再安心睡覺吧。
熬夜注意四
熬夜後，睡前可以先洗個澡，清洗下體表垃圾，然後吃好早點補充體力能量。做好睡前的這些基本準備工作，就可以上床慢慢入睡了。床頭忌靠窗戶，光線強烈會影響睡眠，在不影響睡眠的情況下，房間能通風儘量通風，保證空氣清新!
熬夜違反了自然睡眠生物鐘，雖然白天我們睡覺補充睡眠，但是熬夜可能帶來傷害是白天睡覺是一時無法彌補恢復的，要想恢復就得遵循自然的睡眠生物鐘，不然熬夜怎麼也無法避免其對身體的傷害!所以大家切記少熬夜，甚至不熬夜。
結語：越來越多的人晚上睡不著，白天醒不來，這對身體是很不好的事情，我屏幕應該養成一個良好的作息習慣，早睡早起，因為熬夜會帶來很大的傷害哦，所以建議大家還是不要熬夜的好，如果非要熬夜的話就多注意上文的注意事項吧。