導語：隨著人們生活的提高，對於生活質量的要求，已經不再滿足於吃飽穿暖，而是追求那些更加積極健康的生活狀態，而更多的人也開始意識到健康的重要性，他們開始參與到健身的行列，尤其是最近幾年比較流行的健身狂潮。
通過健身不僅能得到一個很好的身材，而且還能豐富自己的生活樂趣，提高自己的眼界。而今天小編給大家介紹的是一位越南的美女教練，偶爾在網上看到她的健身照，很多網友都被她完美的身材吸引了。
她對自己也是非常嚴格，不斷用健身來充實自己。
而大家之所以這樣信任這位越南女教練，無非是因為她的身材凹凸有致，自己擁有一個好身材，走到哪裡都是一張王牌，要想做好一個教練，必須自己就要擁有一個完美的身材，這樣不用你自己宣傳就能輕鬆得到大家的追捧。
而且我們都知道上私教課都是非常貴的，對於普通人來說並不現實，而且資金也不充足，時間也不合理，所以今天小編給大家收集了女教練在各大網站的健身動作，大家可以根據下面這幾個動作在家練習堅持一段時間，你會有不一樣的發現。
動作1：熱身拉伸
首先雙腿盤坐在瑜伽墊上，挺直上半身，右腳伸直前踩到仰臥起坐輔助器的上端，左腿向裡彎曲。將右手放在左腿的小腿肚上，左手慢慢伸出，隨之運動，這樣能有效防止韌帶拉傷。堅持每天做5組，每組做30次。
動作2：仰臥起坐
使整個身體平躺在瑜伽墊上，雙腳藉助仰臥起坐輔助器，雙腿呈45度夾角，雙手放在後腦勺的部位，然後雙手上身發力，抬起身體，然後再緩緩落下。堅持每天做5組，每組做30次。這個動作有助於鍛鍊馬甲線，讓你擁有一個平坦的小腹。
動作3：臀橋運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩在仰臥起坐輔助器上，呈45度，胳膊和頭保持不動，收緊腹部，發力往上抬起這個動作每天做5組，每組15次，有助於瘦腰瘦臀燃燒整個身體的脂肪。
動作4：腹背挺身
使整個身體躺在瑜伽墊上，雙手在背後，抓緊雙腳勾緊仰臥起坐輔助器，雙腳伸直，保持不動。然後上半身發力抬起身體，每天做5組，每組15次，堅持一周可以練出美背塑造蝴蝶背。
而小編給大家推薦的這款仰臥起坐輔助器，性價比非常高，而且用起來也非常安全，他的年齡性非常高，而且還有防滑防汗的設計，不管大人小孩都可以使用。而你只需要一杯奶茶錢就能擁有，像女健身教練一樣的好身材。
結語：所以我們要付諸行動，每天堅持鍛鍊，不管是在家裡還是健身房裡，都應該持之以恆，相信只要我們付出了，總會得到回報。