鈣是生命之源，人的生長發育都離不開鈣質，其實人的骨鈣積累過程是從兒童時期開始的，在兒童時代就要重視鈣質的吸收，這樣才能保證身體健康，補鈣的方法途徑有很多，對於孩子來說，最好的補鈣方法就是養成良好的飲食習慣，下面介紹幾種補鈣食物。
牛奶牛奶具有補肺養胃、生津潤腸之功效，對人體具有鎮靜安神作用，對糖尿病久病、口渴便秘、體虛、氣血不足、脾胃不和者有益；喝牛奶能促進睡眠安穩，泡牛奶浴可以治失眠。兒童常喝鮮奶有助於身體的發育，因為鈣能促進骨骼發育。
超仁棒超仁棒作為一種新型的混合堅果類食品，其富含不飽和脂肪酸，對人體十分有益，特別對兒童大腦的益智力有很好的功效，含蛋白質、油脂、礦物質、維生素較高，對人體生長發育、增強體質、預防疾病有極好的功效。
豆類與豆製品黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐乾、豆腐皮、豆腐乳等。補鈣的最佳方式還是多在日常飲食中選擇天然的食物，比如牛奶和豆製品，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收。備註：對於兒童，選擇1-2種豆類即可。
小白菜小白菜是綠葉菜中的補鈣佼佼者，每杯(228克)含鈣205毫克。小白菜還富含維生素C、胡蘿蔔素和鉀等礦物質。推薦菜譜：油豆腐炒小白菜材料：小白菜400克，油豆腐300克，白皮大蒜5克，豌豆澱粉3克，醬油5克，白酒5克，鹽3克，白砂糖3克，味精2克，植物油20克
無花果每半杯(114克)無花果乾含鈣121毫克。無花果還富含膳食纖維以及鉀和鎂等礦物質。推薦菜譜：無花果燉梨材料：梨子1個，幹無花果4顆，冰糖適量，清水做法1.梨子去皮去心，切成塊，與無花果，冰糖一起放入燉盅內，加純淨水蓋過梨。2.把燉盅蓋好，放入鍋水，注入清水(約到燉盅一半的位置)， 大火燒開後，轉小火燉40-60分鐘.即可熄火，涼至不燙口就可食用.