香蕉放鍋裡煮水，可以解決很多人的煩惱，效果比較好
現在生活的節奏越來越快，當然壓力也越來越大，所以很多人都會出現失眠的現象。面對這個問題，很多人都沒有太好的辦法，但是又不想輕易的嘗試吃藥。只能是通過購買一些保健品來進行調節。但是大部分產品都會對效果進行誇大，所以浪費了大量的錢以後，我們並不知道效果如何。
其實如果失眠狀況不是太嚴重，只是有點兒睡眠質量的問題，其實不建議大家嘗試吃藥。而且上了年紀以後，一般更喜歡保健品。但是現在保健品的種類太多，而且大部分普遍都比較昂貴。所以我們可以進行一些食物上的補充。當然在此為大家推薦香蕉，只需要經過加工，就有一定的催眠作用。
我們在睡覺之前用香蕉煮一杯水，喝下去以後對於睡眠質量有一定的提升作用。雖然沒有藥物的效果好，但是由於原料便宜，而且製作方法比較簡單，所以我們可以先試一下。如果你的情況比較輕微，效果還是不錯的。最起碼不會對身體產生不良影響。下面小編為大家介紹一下，做法其實還是很簡單的。把水煮沸以後將香蕉的果肉和香蕉皮一起放進沸水中煮。當然不要直接放，去皮以後切一下。大約十分鐘就能夠完成。然後我們過濾一下。把過濾出來的水放涼，像喝茶水一樣，喝下去就可以了。如果有條件，還可以放一點肉桂進去。
當然剛開始的時候，可能有人覺得香蕉皮的味道不是很好，直接煮香蕉肉。這樣效果不好，香蕉皮中含有豐富的微量元素，對於人體可以進行一定的補充。這才是起到作用的關鍵。但是如果你適應能力比較強，也可以直接煮香蕉皮。由於是臨睡之前，所以只喝水就可以了，不要把香蕉一塊吃下去。晚上吃了東西以後，不能及時消化，對胃不太好。當然如果你比較節省，可以把香蕉的果肉取出來進行保存。把香蕉皮煮水。當然我們平時吃香蕉的時候，也可以把香蕉皮保存下來，清洗以後進行保存備用。但是這樣不太新鮮，所以一般不建議。
而且如果只用香蕉皮的話，煮出來的水味道特別差，一般人接受不了。剛開始的時候，小編之所以建議把果肉和果皮一起煮，就是為了對味道進行調整。這樣比較符合大眾口味。當然如果你的血糖比較高，或對甜食有不良反應，就不要嘗試了。香蕉的含糖量很高。