2020-12-18 06:07 |人民網
身體健康是人的「本錢」，但是，在繁忙的工作生活中，我們有時卻忽略了身體健康這塊「風水寶地」。其實，不用太複雜，只要平時掌握一些小竅門小方法，也能實現養生護健康這個「大目標」。
俗話說，「筋長一寸，壽延十年」「老筋太短，壽命難長」，這些說明了抻一抻筋對健康的益處。中醫理論中，十二經筋皆起於四肢指爪之間，而後盛於輔骨，結於肘腕，繫於關節，連於肌肉，上於頸項，終於頭面。黑龍江中醫藥大學附屬第一醫院針灸一科副主任劉勇表示，由於十二經筋皆走向頭面，故五官是五臟通往外界之窗口，五臟功能的好壞與五官關係密切。《靈樞經》一書中提出，五官適配五臟，五臟調理全身的觀點。因此，我們可通過五官抻筋的方法，達到調五臟、養全身的小目標。
心開竅於舌，繞舌捲舌能養心。具體方法是，吸氣時將舌頭捲起，憋到最大限度呼氣時收回；吸氣時把舌頭轉向左側，呼氣時轉向右側；吸氣時將舌頭儘量吐出，呼氣時收回。經常抻舌筋能產生更多唾液，有利健康。抻舌筋可以緩解頭暈心悸症狀以及假性心絞痛。在此基礎上，配合上肢運動，可緩解心臟不適。
腎開竅於耳，時常揪耳筋能保腎。具體方法是，第一步先抻耳尖，用力捏緊耳尖，吸氣時向上揪，呼氣時放下。連續3次，揪到有熱感。感冒、上火時抻耳筋能起到緩解症狀的作用。第二步抻耳垂，用力捏緊耳垂，吸氣時向下揪，呼氣時收回。第三步揪耳部中間，用力捏緊耳朵中間，吸氣時向外抻，呼氣時收回。耳朵癢、聽力下降、耳鳴均是腎虛的表現，經常抻耳筋能達到補腎氣、調腎虛的功效。
肝開竅於目，瞠目揪瞼可養肝。具體方法是，第一步，睜大眼睛，拇指和食指捏住上眼皮，吸氣時向上揪，呼氣時收回。然後捏住下眼皮，吸氣時向下揪，呼氣時收回，反覆10次。抻眼筋一定要揪住眼瞼，否則起不到抻拉的作用。第二步，握拳怒目，雙手將拇指握與手內，前臂端於平臍，盡力瞪眼，用力握拳30下。平日裡，我們通過瞠目揪瞼，也能起到刺激肝臟、護肝保肝的功效。
脾開竅於口，咧嘴伸頜能健脾。脾氣通於口，脾不好就會出現食欲不振、口淡無味的症狀。因此，適度叩齒每天100次左右；輕輕抻拉嘴唇、沿著嘴唇按壓或輪刮唇部；常做抿嘴笑、噘嘴翹的動作等，都能起到很好的刺激脾胃作用。保脾胃抻筋方法是通過咧嘴伸頜，嘴用力咧開同時將下頜向前伸出，達到抻嘴筋調脾胃的效果。
肺開竅於鼻，動動鼻翼通肺氣。肺氣通於鼻，肺和則鼻能知香臭。常常按壓鼻翼兩側有助吐故納新，起到很好的護肺作用。鼻子抻筋方法是吸氣時兩側鼻翼張開讓鼻孔自然放大，呼氣時復原，連續做20次。此法可起到緩解鼻炎，減少哮喘和呼吸疾病的功效。
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